Кудрявая капуста или курица гриль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кудрявая капуста и курица гриль
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем курица гриль. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как курица гриль содержит 226 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, марганца и кальция; однако, курица гриль богаче селеном, витамином B3 и фосфором.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 364% лучше покрывает кудрявая капуста, чем курица гриль
- Кудрявая капуста имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кудрявая капуста составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта курица гриль составляет 10.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Collards, raw и Chicken, broiler, rotisserie, BBQ, thigh meat and skin.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +28.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1350% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13060% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +102.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +67.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +747.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +772% |
| Содержит больше СеленСелен | +1592.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1155% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +391.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +75.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1512.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +74.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +672.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +171.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 0µg | 364% |
| Холестерин | 0mg | 127mg | 42% |
| Витамин C | 35.3mg | 0mg | 39% |
| Белки | 3.02g | 22.51g | 39% |
| Селен | 1.3µg | 22µg | 38% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 5.732mg | 31% |
| Витамин B9 | 129µg | 8µg | 30% |
| Фосфор | 25mg | 218mg | 28% |
| Марганец | 0.658mg | 0.005mg | 28% |
| Витамин A | 251µg | 20µg | 26% |
| Кальций | 232mg | 16mg | 22% |
| Жиры | 0.61g | 15.08g | 22% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.47µg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 3.927g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 6.446g | 16% |
| Клетчатка | 4g | 0g | 16% |
| Цинк | 0.21mg | 1.78mg | 14% |
| Натрий | 17mg | 335mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 2.038g | 12% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.46mg | 12% |
| Калорийность | 32kcal | 226kcal | 10% |
| Холин | 23.2mg | 62.9mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.227mg | 7% |
| Железо | 0.47mg | 0.95mg | 6% |
| Медь | 0.046mg | 0.077mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.152mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.191mg | 2% |
| Углеводы | 5.42g | 0.12g | 2% |
| Калий | 213mg | 255mg | 1% |
| Магний | 27mg | 21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 0.12g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 0.12g | N/A |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.055mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.078g | N/A |
| Триптофан | 0.031mg | 0.173mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.657mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.853mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 1.549mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 1.75mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.565mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.69mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.935mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.592mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
22.51 г
Жиры:
15.08 г
Углеводы:
0.12 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.88 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +4416.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +45.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +645.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2372.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.927 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.446 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.038 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21386.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +913.9% |
