Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кудрявая капуста и Латук посевной

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Латук посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +107.7%
Содержит больше КальцийКальций +544.4%
Содержит больше МедьМедь +58.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -39.3%
Содержит больше МарганецМарганец +163.2%
Содержит больше СеленСелен +116.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +83%
Содержит больше ФосфорФосфор +16%
Одинаковое количество вещества Калий ~194mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +283.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +927.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +62.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +97.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +99.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +83.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +246.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +239.5%
Содержит больше ХолинХолин +70.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +47.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +29.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Латук посевной DV% diff.
Витамин K 437.1µg 126.3µg 259%
Витамин C 35.3mg 9.2mg 29%
Витамин B9 129µg 38µg 23%
Кальций 232mg 36mg 20%
Марганец 0.658mg 0.25mg 18%
Витамин E 2.26mg 0.22mg 14%
Витамин A 251µg 370µg 13%
Клетчатка 4g 1.3g 11%
Витамин B6 0.165mg 0.09mg 6%
Железо 0.47mg 0.86mg 5%
Витамин B2 0.13mg 0.08mg 4%
Белки 3.02g 1.36g 3%
Магний 27mg 13mg 3%
Витамин B5 0.267mg 0.134mg 3%
Медь 0.046mg 0.029mg 2%
Витамин B3 0.742mg 0.375mg 2%
Холин 23.2mg 13.6mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.201g 0.082g 1%
Калорийность 32kcal 15kcal 1%
Витамин B1 0.054mg 0.07mg 1%
Селен 1.3µg 0.6µg 1%
Калий 213mg 194mg 1%
Углеводы 5.42g 2.87g 1%
Жиры 0.61g 0.15g 1%
Фруктоза 0.43g 1%
Фосфор 25mg 29mg 1%
Чистые углеводы 1.42g 1.57g N/A
Сахар 0.46g 0.78g N/A
Цинк 0.21mg 0.18mg 0%
Натрий 17mg 28mg 0%
Насыщенные жиры 0.055g 0.02g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.006g 0%
Триптофан 0.031mg 0.009mg 0%
Треонин 0.086mg 0.059mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0.084mg 0%
Лейцин 0.151mg 0.079mg 0%
Лизин 0.117mg 0.084mg 0%
Метионин 0.033mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0.055mg 0%
Валин 0.12mg 0.07mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +122.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +306.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +88.9%
Содержит больше ДругоеДругое +107.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +145.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.