Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кудрявая капуста и Мангольд

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Мангольд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 17% 48% 85% 54% 9% 14% 23% 44% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.5%
Содержит больше МарганецМарганец +97%
Содержит больше СеленСелен +44.4%
Содержит больше МагнийМагний +218.5%
Содержит больше КалийКалий +157.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +380.9%
Содержит больше МедьМедь +254.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +57.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +32%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 102% 38% 0% 8.5% 20% 6.8% 9.8% 20% 0% 818% 6.8% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +96.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +19.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +58.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +51.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +106.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +63.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +94.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +33.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1333.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +21.9%
Содержит больше ХолинХолин +23.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Мангольд DV% diff.
Витамин K 437.1µg 327.3µg 92%
Витамин B9 129µg 9µg 30%
Железо 0.47mg 2.26mg 22%
Витамин C 35.3mg 18mg 19%
Кальций 232mg 58mg 17%
Марганец 0.658mg 0.334mg 14%
Магний 27mg 86mg 14%
Медь 0.046mg 0.163mg 13%
Калий 213mg 549mg 10%
Клетчатка 4g 2.1g 8%
Натрий 17mg 179mg 7%
Витамин A 251µg 306µg 6%
Витамин B6 0.165mg 0.085mg 6%
Витамин B2 0.13mg 0.086mg 3%
Витамин B3 0.742mg 0.36mg 2%
Витамин E 2.26mg 1.89mg 2%
Витамин B1 0.054mg 0.034mg 2%
Витамин B5 0.267mg 0.163mg 2%
Белки 3.02g 1.88g 2%
Холин 23.2mg 28.7mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.201g 0.028g 1%
Калорийность 32kcal 20kcal 1%
Селен 1.3µg 0.9µg 1%
Фосфор 25mg 33mg 1%
Цинк 0.21mg 0.33mg 1%
Жиры 0.61g 0.08g 1%
Углеводы 5.42g 4.13g 0%
Чистые углеводы 1.42g 2.03g N/A
Сахар 0.46g 1.1g N/A
Насыщенные жиры 0.055g 0.012g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.016g 0%
Триптофан 0.031mg 0.018mg 0%
Треонин 0.086mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0.154mg 0%
Лейцин 0.151mg 0.135mg 0%
Лизин 0.117mg 0.103mg 0%
Метионин 0.033mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0.114mg 0%
Валин 0.12mg 0.114mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.038mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше БелкиБелки +60.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +662.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +31.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.65g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.26г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.028 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +87.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +617.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.