Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кудрявая капуста или маргарин - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Маргарин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 0.9% 1.6% 2.3% 0% 0% 2.1% 0.26% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +800%
Содержит больше КальцийКальций +7633.3%
Содержит больше КалийКалий +1083.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +683.3%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +400%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 273% 180% 0% 2.5% 8.5% 0.43% 0% 2.1% 13% 233% 0.75% 6.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +17550%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +440%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +251.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3126.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1733.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +370%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12800%
Содержит больше ХолинХолин +87.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +226.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +298.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Маргарин DV% diff.
Витамин K 437.1µg 93µg 287%
Полиненасыщенные жиры 0.201g 24.302g 161%
Жиры 0.61g 80.71g 123%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 38.877g 97%
Насыщенные жиры 0.055g 15.189g 69%
Витамин A 251µg 819µg 63%
Витамин E 2.26mg 9mg 45%
Витамин C 35.3mg 0.2mg 39%
Калорийность 32kcal 717kcal 34%
Витамин B9 129µg 1µg 32%
Марганец 0.658mg 29%
Кальций 232mg 3mg 23%
Клетчатка 4g 0g 16%
Витамин B6 0.165mg 0.009mg 12%
Витамин B2 0.13mg 0.037mg 7%
Белки 3.02g 0.16g 6%
Калий 213mg 18mg 6%
Магний 27mg 3mg 6%
Медь 0.046mg 0mg 5%
Железо 0.47mg 0.06mg 5%
Витамин B5 0.267mg 5%
Витамин B12 0µg 0.1µg 4%
Витамин B3 0.742mg 0.023mg 4%
Витамин B1 0.054mg 0.01mg 4%
Фосфор 25mg 5mg 3%
Селен 1.3µg 0µg 2%
Цинк 0.21mg 0mg 2%
Холин 23.2mg 12.4mg 2%
Углеводы 5.42g 0.7g 2%
Натрий 17mg 2mg 1%
Чистые углеводы 1.42g 0.7g N/A
Сахар 0.46g 0g N/A
Транс-жиры 0g 14.89g N/A
Триптофан 0.031mg 0%
Треонин 0.086mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0%
Лейцин 0.151mg 0%
Лизин 0.117mg 0%
Метионин 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0%
Валин 0.12mg 0%
Гистидин 0.047mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 21.522g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
81% 17% 2%
Белки: 0.16 г
Жиры: 80.71 г
Углеводы: 0.7 г
Вода: 16.52 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше БелкиБелки +1787.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +674.3%
Содержит больше ВодаВода +442.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +13131.1%
Содержит больше ДругоеДругое +43.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
19% 50% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.189 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 38.877 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.302 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +129490%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11990.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Маргарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173585/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.