Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кудрявая капуста или миндаль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Содержит больше МагнийМагний +900%
Содержит больше КальцийКальций +15.9%
Содержит больше КалийКалий +244.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +689.4%
Содержит больше МедьМедь +2141.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1385.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1824%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.1%
Содержит больше МарганецМарганец +231.2%
Содержит больше СеленСелен +215.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +193.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1034.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +279.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +775.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +387.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +76.4%
Содержит больше ХолинХолин +124.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Миндаль DV% diff.
Витамин K 437.1µg 0µg 364%
Витамин E 2.26mg 25.63mg 156%
Медь 0.046mg 1.031mg 109%
Полиненасыщенные жиры 0.201g 12.329g 81%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 31.551g 79%
Витамин B2 0.13mg 1.138mg 78%
Жиры 0.61g 49.93g 76%
Марганец 0.658mg 2.179mg 66%
Фосфор 25mg 481mg 65%
Магний 27mg 270mg 58%
Железо 0.47mg 3.71mg 41%
Витамин C 35.3mg 0mg 39%
Белки 3.02g 21.15g 36%
Клетчатка 4g 12.5g 34%
Витамин A 251µg 0µg 28%
Калорийность 32kcal 579kcal 27%
Цинк 0.21mg 3.12mg 26%
Витамин B9 129µg 44µg 21%
Витамин B3 0.742mg 3.618mg 18%
Насыщенные жиры 0.055g 3.802g 17%
Калий 213mg 733mg 15%
Витамин B1 0.054mg 0.205mg 13%
Холин 23.2mg 52.1mg 5%
Селен 1.3µg 4.1µg 5%
Углеводы 5.42g 21.55g 5%
Витамин B5 0.267mg 0.471mg 4%
Кальций 232mg 269mg 4%
Витамин B6 0.165mg 0.137mg 2%
Натрий 17mg 1mg 1%
Чистые углеводы 1.42g 9.05g N/A
Сахар 0.46g 4.35g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Транс-жиры 0g 0.015g N/A
Триптофан 0.031mg 0.211mg 0%
Треонин 0.086mg 0.601mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0.751mg 0%
Лейцин 0.151mg 1.473mg 0%
Лизин 0.117mg 0.568mg 0%
Метионин 0.033mg 0.157mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 1.132mg 0%
Валин 0.12mg 0.855mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.539mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше ВодаВода +1932.2%
Содержит больше БелкиБелки +600.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +8085.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +297.6%
Содержит больше ДругоеДругое +122.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +105070%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6033.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.