Кудрявая капуста или миндальное масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кудрявая капуста и миндальное масло?
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем миндальное масло. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как миндальное масло содержит 614 калорий.
- Кудрявая капуста богаче витамином K, витамином A и витамином C, но миндальное масло богаче витамином E, медью, фосфором, марганцем, витамином B2, магнием и железом.
- Кудрявая капуста обеспечивает на 364% больше дневной нормы витамина K
Мы использовали Collards, raw и Nuts, almond butter, plain, without salt added в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +933.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +49.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +251.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +642.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1930.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1466.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1932% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +223.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +84.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +31.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +143.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +971.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +622.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +325.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +124.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 0µg | 364% |
| Витамин E | 2.26mg | 24.21mg | 146% |
| Медь | 0.046mg | 0.934mg | 99% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 13.613g | 89% |
| Жиры | 0.61g | 55.5g | 84% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 32.445g | 81% |
| Фосфор | 25mg | 508mg | 69% |
| Марганец | 0.658mg | 2.131mg | 64% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.939mg | 62% |
| Магний | 27mg | 279mg | 60% |
| Витамин C | 35.3mg | 0mg | 39% |
| Железо | 0.47mg | 3.49mg | 38% |
| Белки | 3.02g | 20.96g | 36% |
| Калорийность | 32kcal | 614kcal | 29% |
| Цинк | 0.21mg | 3.29mg | 28% |
| Витамин A | 251µg | 0µg | 28% |
| Клетчатка | 4g | 10.3g | 25% |
| Витамин B9 | 129µg | 53µg | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 4.152g | 19% |
| Калий | 213mg | 748mg | 16% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 3.155mg | 15% |
| Кальций | 232mg | 347mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.103mg | 5% |
| Холин | 23.2mg | 52.1mg | 5% |
| Углеводы | 5.42g | 18.82g | 4% |
| Селен | 1.3µg | 2.4µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.318mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.041mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 8.52g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 4.43g | N/A |
| Крахмал | 0.08g | 0% | |
| Натрий | 17mg | 7mg | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.159mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.555mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.813mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 1.483mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.612mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.55mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
20.96 г
Жиры:
55.5 г
Углеводы:
18.82 г
Вода:
1.64 г
Другое:
3.08 г
| Содержит больше ВодаВода | +5364.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +594% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8998.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +247.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +131.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
32.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.613 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +108050% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6672.6% |
