Кудрявая капуста или молочный коктейль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кудрявая капуста и молочный коктейль
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем молочный коктейль. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как молочный коктейль содержит 112 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, марганца, клетчатки, витамина E и витамина B6; однако, молочный коктейль богаче витамином B12 и фосфором.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 364% лучше покрывает кудрявая капуста, чем молочный коктейль
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Collards, raw и Milk shakes, thick vanilla.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +125% |
| Содержит больше КальцийКальций | +58.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +370% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4600% |
| Содержит больше МедьМедь | +10.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +85.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +360% |
| Содержит больше СеленСелен | +76.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +904% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4420% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +80% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +408.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +292.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +218450% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1742.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +62.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 0.2µg | 364% |
| Витамин C | 35.3mg | 0mg | 39% |
| Витамин B9 | 129µg | 7µg | 31% |
| Марганец | 0.658mg | 0.014mg | 28% |
| Витамин A | 251µg | 25µg | 25% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.52µg | 22% |
| Клетчатка | 4g | 0g | 16% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.05mg | 15% |
| Фосфор | 25mg | 115mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.042mg | 9% |
| Кальций | 232mg | 146mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 1.886g | 8% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 48IU | 6% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.195mg | 5% |
| Железо | 0.47mg | 0.1mg | 5% |
| Калорийность | 32kcal | 112kcal | 4% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.146mg | 4% |
| Магний | 27mg | 12mg | 4% |
| Холестерин | 0mg | 12mg | 4% |
| Углеводы | 5.42g | 17.75g | 4% |
| Жиры | 0.61g | 3.03g | 4% |
| Натрий | 17mg | 95mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.875g | 2% |
| Холин | 23.2mg | 14.3mg | 2% |
| Селен | 1.3µg | 2.3µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.368mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.03mg | 2% |
| Белки | 3.02g | 3.86g | 2% |
| Цинк | 0.21mg | 0.39mg | 2% |
| Медь | 0.046mg | 0.051mg | 1% |
| Калий | 213mg | 183mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.113g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 17.75g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 17.75g | N/A |
| Триптофан | 0.031mg | 0.054mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.174mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.234mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 0.378mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.306mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.186mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.258mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.105mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
3.86 г
Жиры:
3.03 г
Углеводы:
17.75 г
Вода:
74.45 г
Другое:
0.91 г
| Содержит больше ВодаВода | +20.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +27.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +396.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +227.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.886 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.875 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +77.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2816.7% |
