Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кудрявая капуста или моцарелла - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Моцарелла infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 219% 8.4% 9.4% 9% 85% 225% 2.1% 0% 86%
Содержит больше КалийКалий +124.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +88%
Содержит больше МедьМедь +70.4%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КальцийКальций +215.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1390.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +1996%
Содержит больше СеленСелен +1107.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~26mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~16mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 46% 3% 4.5% 5% 78% 2.3% 0% 18% 115% 4.5% 6.8% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +83.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1406.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +170%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +518.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +106.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +24183.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1333.3%
Содержит больше ХолинХолин +26.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +161.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Моцарелла DV% diff.
Витамин K 437.1µg 1.8µg 363%
Фосфор 25mg 524mg 71%
Кальций 232mg 731mg 50%
Насыщенные жиры 0.055g 10.867g 49%
Белки 3.02g 27.5g 49%
Витамин C 35.3mg 0mg 39%
Витамин B12 0µg 0.92µg 38%
Витамин B9 129µg 9µg 30%
Марганец 0.658mg 29%
Цинк 0.21mg 3.13mg 27%
Селен 1.3µg 15.7µg 26%
Жиры 0.61g 17.1g 25%
Холестерин 0mg 54mg 18%
Витамин B2 0.13mg 0.34mg 16%
Клетчатка 4g 0g 16%
Витамин E 2.26mg 0.15mg 14%
Витамин A 251µg 137µg 13%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 4.844g 12%
Калорийность 32kcal 280kcal 12%
Витамин B6 0.165mg 0.08mg 7%
Витамин B5 0.267mg 5%
Витамин B3 0.742mg 0.12mg 4%
Витамин B1 0.054mg 0.02mg 3%
Железо 0.47mg 0.25mg 3%
Калий 213mg 95mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.201g 0.509g 2%
Медь 0.046mg 0.027mg 2%
Витамин D 0IU 13IU 2%
Витамин D 0µg 0.3µg 2%
Холин 23.2mg 18.4mg 1%
Углеводы 5.42g 3.1g 1%
Чистые углеводы 1.42g 3.1g N/A
Магний 27mg 26mg 0%
Сахар 0.46g 1.23g N/A
Натрий 17mg 16mg 0%
Триптофан 0.031mg 0%
Треонин 0.086mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0%
Лейцин 0.151mg 0%
Лизин 0.117mg 0%
Метионин 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0%
Валин 0.12mg 0%
Гистидин 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
28% 17% 3% 50% 2%
Белки: 27.5 г
Жиры: 17.1 г
Углеводы: 3.1 г
Вода: 49.9 г
Другое: 2.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +74.8%
Содержит больше ВодаВода +79.6%
Содержит больше БелкиБелки +810.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2703.3%
Содержит больше ДругоеДругое +80.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
67% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.844 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.509 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16046.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +153.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Моцарелла - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167735/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.