Кудрявая капуста или мускатный орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кудрявая капуста и мускатный орех?
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем мускатный орех. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как мускатный орех содержит 525 калорий.
- Кудрявая капуста богаче витамином K, витамином A и витамином C, но мускатный орех богаче медью, марганцем, клетчаткой, магнием, железом и фосфором.
- Кудрявая капуста обеспечивает на 364% больше дневной нормы витамина K
- Кудрявая капуста имеет в 49 раз больше витамина A, чем мускатный орех. Кудрявая капуста имеет 5019 IU витамина A, в то время как мускатный орех имеет 102 IU.
- Кудрявая капуста содержит меньше насыщенных жиров.
- Мускатный орех имеет более низкий гликемический индекс, чем кудрявая капуста.
Мы использовали Collards, raw и Spices, nutmeg, ground в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +26.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +577.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +64.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +546.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +2132.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +923.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +752% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +340.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +23.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1076.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4920% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +128.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +69.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +163.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +540.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +75.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 0µg | 364% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 25.94g | 118% |
| Медь | 0.046mg | 1.027mg | 109% |
| Марганец | 0.658mg | 2.9mg | 97% |
| Клетчатка | 4g | 20.8g | 67% |
| Жиры | 0.61g | 36.31g | 55% |
| Магний | 27mg | 183mg | 37% |
| Витамин C | 35.3mg | 3mg | 36% |
| Железо | 0.47mg | 3.04mg | 32% |
| Витамин A | 251µg | 5µg | 27% |
| Фосфор | 25mg | 213mg | 27% |
| Калорийность | 32kcal | 525kcal | 25% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.346mg | 24% |
| Цинк | 0.21mg | 2.15mg | 18% |
| Витамин E | 2.26mg | 0mg | 15% |
| Углеводы | 5.42g | 49.29g | 15% |
| Витамин B9 | 129µg | 76µg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 3.22g | 8% |
| Белки | 3.02g | 5.84g | 6% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.057mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 5% | |
| Кальций | 232mg | 184mg | 5% |
| Калий | 213mg | 350mg | 4% |
| Холин | 23.2mg | 8.8mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 1.299mg | 3% |
| Селен | 1.3µg | 1.6µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.35g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 28.49g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 2.99g | N/A |
| Натрий | 17mg | 16mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.16mg | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше ВодаВода | +1338.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +93.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5852.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +809.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10633.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +74.1% |
