Кудрявая капуста или плюшка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кудрявая капуста и плюшка
- Плюшка содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. В то время как плюшка содержит 452 калорий, кудрявая капуста содержит только 32 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, марганца и витамина B9, однако плюшка содержит больше селена, фосфора и витамина B1.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 352% выше, чем плюшка.
- Плюшка содержит в 2510 раз меньше витамина A, чем кудрявая капуста. Кудрявая капуста содержит 5019 IU витамина A, в то время как плюшка содержит 2 IU.
- Кудрявая капуста имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Collards, raw и Cinnamon buns, frosted (includes honey buns).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +92.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +26.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +108.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +125.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +191.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +34.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +152.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +424% |
| Содержит больше СеленСелен | +900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +11666.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +96.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +334.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2775.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +79.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +118.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +290.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +224% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +26.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 15.2µg | 352% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 12.649g | 57% |
| Жиры | 0.61g | 26.61g | 40% |
| Витамин C | 35.3mg | 0.3mg | 39% |
| Витамин A | 251µg | 0µg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 3.676g | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 8.723g | 22% |
| Селен | 1.3µg | 13µg | 21% |
| Калорийность | 32kcal | 452kcal | 21% |
| Марганец | 0.658mg | 0.292mg | 16% |
| Фосфор | 25mg | 131mg | 15% |
| Витамин B9 | 129µg | 72µg | 14% |
| Углеводы | 5.42g | 48.6g | 14% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.211mg | 13% |
| Натрий | 17mg | 305mg | 13% |
| Железо | 0.47mg | 1.37mg | 11% |
| Клетчатка | 4g | 1.2g | 11% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.038mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 2.404mg | 10% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Витамин E | 2.26mg | 1.15mg | 7% |
| Крахмал | 16.39g | 7% | |
| Кальций | 232mg | 183mg | 5% |
| Цинк | 0.21mg | 0.53mg | 3% |
| Белки | 3.02g | 4.45g | 3% |
| Калий | 213mg | 102mg | 3% |
| Магний | 27mg | 14mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Медь | 0.046mg | 0.062mg | 2% |
| Холин | 23.2mg | 10.6mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.138mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.337mg | 1% |
| Фруктоза | 1.11g | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.42g | 47.4g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 25.7g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.295g | N/A |
| Триптофан | 0.031mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.176mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.226mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 0.41mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.104mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.264mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.255mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.126mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.225g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.352g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
4.45 г
Жиры:
26.61 г
Углеводы:
48.6 г
Вода:
18.98 г
Другое:
1.36 г
| Содержит больше ВодаВода | +372.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +47.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4262.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +796.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.36г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.649 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.723 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.676 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28976.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1728.9% |
