Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кудрявая капуста или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Полосатый тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Содержит больше КальцийКальций +527%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.8%
Содержит больше МарганецМарганец +3363.2%
Содержит больше МагнийМагний +63%
Содержит больше КалийКалий +145.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +240.4%
Содержит больше МедьМедь +139.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +400%
Содержит больше ФосфорФосфор +1040%
Содержит больше СеленСелен +3500%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3430%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1294.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +42.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1190%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2427.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +81.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +494.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.122mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Полосатый тунец DV% diff.
Витамин K 437.1µg 364%
Витамин B3 0.742mg 18.756mg 113%
Витамин B12 0µg 2.19µg 91%
Селен 1.3µg 46.8µg 83%
Витамин B6 0.165mg 0.981mg 63%
Белки 3.02g 28.21g 50%
Витамин C 35.3mg 1mg 38%
Фосфор 25mg 285mg 37%
Витамин B9 129µg 10µg 30%
Марганец 0.658mg 0.019mg 28%
Витамин A 251µg 18µg 26%
Кальций 232mg 37mg 20%
Холестерин 0mg 60mg 20%
Клетчатка 4g 0g 16%
Витамин E 2.26mg 15%
Железо 0.47mg 1.6mg 14%
Калий 213mg 522mg 9%
Цинк 0.21mg 1.05mg 8%
Медь 0.046mg 0.11mg 7%
Калорийность 32kcal 132kcal 5%
Холин 23.2mg 4%
Магний 27mg 44mg 4%
Витамин B5 0.267mg 0.485mg 4%
Насыщенные жиры 0.055g 0.42g 2%
Углеводы 5.42g 0g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.243g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.201g 0.403g 1%
Витамин B2 0.13mg 0.122mg 1%
Витамин B1 0.054mg 0.038mg 1%
Натрий 17mg 47mg 1%
Жиры 0.61g 1.29g 1%
Чистые углеводы 1.42g 0g N/A
Сахар 0.46g N/A
Триптофан 0.031mg 0.316mg 0%
Треонин 0.086mg 1.237mg 0%
Изолейцин 0.1mg 1.3mg 0%
Лейцин 0.151mg 2.293mg 0%
Лизин 0.117mg 2.59mg 0%
Метионин 0.033mg 0.835mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 1.101mg 0%
Валин 0.12mg 1.453mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.83mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.091g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.237g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +43.9%
Содержит больше БелкиБелки +834.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +111.5%
Содержит больше ДругоеДругое +518%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +710%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +100.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.