Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кудрявая капуста и Пшеничная мука

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Пшеничная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Содержит больше КальцийКальций +1557.1%
Содержит больше МагнийМагний +340.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +738.3%
Содержит больше МедьМедь +1063%
Содержит больше ЦинкЦинк +1152.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +1040%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.5%
Содержит больше МарганецМарганец +52.3%
Содержит больше СеленСелен +2415.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~224mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1954.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +78.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +54537.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +207.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +664.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +711.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +374.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +125.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше ВодаВода +933.7%
Содержит больше БелкиБелки +256%
Содержит больше ЖирыЖиры +596.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1286%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.21г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2980%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1202.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кудрявая капуста Пшеничная мука
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Пшеничная мука DV% diff.
Витамин K 437.1µg 0.8µg 364%
Селен 1.3µg 32.7µg 57%
Медь 0.046mg 0.535mg 54%
Железо 0.47mg 3.94mg 43%
Витамин C 35.3mg 0mg 39%
Фосфор 25mg 285mg 37%
Витамин B3 0.742mg 6.02mg 33%
Витамин B1 0.054mg 0.413mg 30%
Крахмал 69.88g 29%
Витамин A 251µg 28%
Углеводы 5.42g 75.12g 23%
Кальций 232mg 14mg 22%
Магний 27mg 119mg 22%
Витамин B9 129µg 42µg 22%
Цинк 0.21mg 2.63mg 22%
Витамин B5 0.267mg 1.267mg 20%
Калорийность 32kcal 382kcal 18%
Полиненасыщенные жиры 0.201g 2.618g 16%
Витамин B6 0.165mg 0.372mg 16%
Марганец 0.658mg 1.002mg 15%
Белки 3.02g 10.75g 15%
Витамин E 2.26mg 0.11mg 14%
Жиры 0.61g 4.25g 6%
Холин 23.2mg 4%
Витамин B2 0.13mg 0.073mg 4%
Клетчатка 4g 3.5g 2%
Насыщенные жиры 0.055g 0.536g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.924g 2%
Натрий 17mg 4mg 1%
Чистые углеводы 1.42g 71.62g N/A
Калий 213mg 224mg 0%
Сахар 0.46g 1.66g N/A
Транс-жиры 0g 0.002g N/A
Триптофан 0.031mg 0.17mg 0%
Треонин 0.086mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0.473mg 0%
Лейцин 0.151mg 1.537mg 0%
Лизин 0.117mg 0.144mg 0%
Метионин 0.033mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0.675mg 0%
Валин 0.12mg 0.584mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.257mg 0%
0.044g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кудрявая капуста Пшеничная мука
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
120%
Кудрявая капуста
33%
Пшеничная мука
Итоговая оценка минералов
25%
Кудрявая капуста
94%
Пшеничная мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Пшеничная мука
Пшеничная мука содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшеничная мука
Пшеничная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшеничная мука
Пшеничная мука дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшеничная мука
Продукт Пшеничная мука более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.481g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кудрявая капуста
Гликемический индекс продукта Кудрявая капуста ниже (Разница - 38)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кудрявая капуста
Продукт Кудрявая капуста более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.