Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кудрявая капуста или равиоли - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Равиоли infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 9.9% 20% 28% 47% 9.8% 21% 40% 23% 19%
Содержит больше МагнийМагний +80%
Содержит больше КальцийКальций +603%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.4%
Содержит больше МарганецМарганец +273.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +57.4%
Содержит больше МедьМедь +208.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +71.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +100%
Содержит больше СеленСелен +169.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~232mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.3% 17% 0% 19% 18% 20% 16% 24% 3.8% 5.8% 15% 5.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2410%
Содержит больше Витамин EВитамин E +165.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +62.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +61.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +18904.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +545%
Содержит больше ХолинХолин +144.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +37%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +42.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.272mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Равиоли DV% diff.
Витамин K 437.1µg 2.3µg 362%
Витамин C 35.3mg 0mg 39%
Витамин A 251µg 10µg 27%
Витамин B9 129µg 20µg 27%
Марганец 0.658mg 0.176mg 21%
Кальций 232mg 33mg 20%
Натрий 17mg 306mg 13%
Клетчатка 4g 1.3g 11%
Медь 0.046mg 0.142mg 11%
Витамин E 2.26mg 0.85mg 9%
Витамин B6 0.165mg 0.102mg 5%
Селен 1.3µg 3.5µg 4%
Фосфор 25mg 50mg 4%
Витамин B2 0.13mg 0.08mg 4%
Железо 0.47mg 0.74mg 3%
Магний 27mg 15mg 3%
Углеводы 5.42g 13.64g 3%
Насыщенные жиры 0.055g 0.723g 3%
Витамин B3 0.742mg 1.06mg 2%
Холин 23.2mg 9.5mg 2%
Калорийность 32kcal 77kcal 2%
Витамин B1 0.054mg 0.074mg 2%
Белки 3.02g 2.48g 1%
Цинк 0.21mg 0.36mg 1%
Витамин B12 0µg 0.03µg 1%
Калий 213mg 232mg 1%
Холестерин 0mg 3mg 1%
Жиры 0.61g 1.45g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.418g 1%
Чистые углеводы 1.42g 12.34g N/A
Сахар 0.46g 3.72g N/A
Витамин B5 0.267mg 0.272mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.201g 0.182g 0%
Триптофан 0.031mg 0%
Треонин 0.086mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0%
Лейцин 0.151mg 0%
Лизин 0.117mg 0%
Метионин 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0%
Валин 0.12mg 0%
Гистидин 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
2% 14% 81%
Белки: 2.48 г
Жиры: 1.45 г
Углеводы: 13.64 г
Вода: 80.91 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +21.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +137.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +151.7%
Содержит больше ДругоеДругое +14.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~80.91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
55% 32% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.418 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.182 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1293.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.182g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Равиоли - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.