Кудрявая капуста или розмари - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами кудрявая капуста и розмари
- Розмари содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. Розмари содержит 131 калорий, в то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина A и витамина C, однако розмари имеет больше железа, клетчатки, меди, магния, калия, витамина B6 и марганца.
- Розмари обеспечивает вас на 77% большим количеством железа от суточной нормы, чем кудрявая капуста.
- Розмари имеет в 2 раз меньше витамина A, чем кудрявая капуста. Кудрявая капуста имеет 5019 IU витамина A, в то время как розмари имеет 2924 IU.
- Кудрявая капуста имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Розмари имеет более высокий гликемический индекс, чем кудрявая капуста.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Collards, raw и Rosemary, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -34.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +237% |
| Содержит больше КальцийКальций | +36.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +213.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1314.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +554.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +342.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +164% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +45.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +61.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +71.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +18.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +201.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +103.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 364% | |
| Железо | 0.47mg | 6.65mg | 77% |
| Клетчатка | 4g | 14.1g | 40% |
| Медь | 0.046mg | 0.301mg | 28% |
| Витамин C | 35.3mg | 21.8mg | 15% |
| Витамин E | 2.26mg | 15% | |
| Магний | 27mg | 91mg | 15% |
| Марганец | 0.658mg | 0.96mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 2.838g | 13% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.336mg | 13% |
| Калий | 213mg | 668mg | 13% |
| Витамин A | 251µg | 146µg | 12% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.804mg | 11% |
| Кальций | 232mg | 317mg | 9% |
| Жиры | 0.61g | 5.86g | 8% |
| Цинк | 0.21mg | 0.93mg | 7% |
| Фосфор | 25mg | 66mg | 6% |
| Углеводы | 5.42g | 20.7g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.901g | 5% |
| Витамин B9 | 129µg | 109µg | 5% |
| Калорийность | 32kcal | 131kcal | 5% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 1.16g | 3% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.036mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.152mg | 2% |
| Селен | 1.3µg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.912mg | 1% |
| Белки | 3.02g | 3.31g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 6.6g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Натрий | 17mg | 26mg | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.051mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.136mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.136mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 0.249mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.143mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.047mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.169mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.165mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
3.31 г
Жиры:
5.86 г
Углеводы:
20.7 г
Вода:
67.77 г
Другое:
2.36 г
| Содержит больше ВодаВода | +32.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +860.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +281.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +77.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.31g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.16 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.901 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3766.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +348.3% |
