Кудрявая капуста или сельдерей корневой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кудрявая капуста и сельдерей корневой
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем сельдерей корневой. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как сельдерей корневой содержит 42 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, марганца, кальция, витамина E, клетчатки и витамина B2; однако, сельдерей корневой богаче фосфором.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 330% лучше покрывает кудрявая капуста, чем сельдерей корневой
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Collards, raw и Celeriac, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +35% |
| Содержит больше КальцийКальций | +439.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +316.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +85.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +52.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +57.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +360% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +341.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +527.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +966.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1512.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +157.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 41µg | 330% |
| Витамин B9 | 129µg | 8µg | 30% |
| Витамин C | 35.3mg | 8mg | 30% |
| Витамин A | 251µg | 0µg | 28% |
| Марганец | 0.658mg | 0.158mg | 22% |
| Кальций | 232mg | 43mg | 19% |
| Фосфор | 25mg | 115mg | 13% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.36mg | 13% |
| Клетчатка | 4g | 1.8g | 9% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.06mg | 5% |
| Натрий | 17mg | 100mg | 4% |
| Холин | 23.2mg | 9mg | 3% |
| Белки | 3.02g | 1.5g | 3% |
| Медь | 0.046mg | 0.07mg | 3% |
| Железо | 0.47mg | 0.7mg | 3% |
| Калий | 213mg | 300mg | 3% |
| Магний | 27mg | 20mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.352mg | 2% |
| Цинк | 0.21mg | 0.33mg | 1% |
| Селен | 1.3µg | 0.7µg | 1% |
| Углеводы | 5.42g | 9.2g | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 42kcal | 1% |
| Жиры | 0.61g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 7.4g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 1.6g | N/A |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.05mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.7mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.165mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.079g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.058g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.148g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
9.2 г
Вода:
88 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +101.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +103.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +69.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.079 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.148 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +35.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +93.3% |
