Сравнить продукты Кудрявая капуста и Скумбрия
Сравнить
Чем отличаются продукты кудрявая капуста и скумбрия?
- Кудрявая капуста богаче витамином A, витамином C, витамином B9 и марганцем, в то время как скумбрия содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора и витамина B6.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 792% больше, чем кудрявая капуста.
- Кудрявая капуста содержит в 88 раз больше витамина C, чем скумбрия. Кудрявая капуста содержит 35.3 мг витамина C, в то время как скумбрия содержит 0.4 мг.
- Кудрявая капуста имеет более высокий гликемический индекс (32), чем скумбрия (0).
Collards, raw и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1446.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3190% |
| Содержит больше МагнийМагний | +259.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +88.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +234% |
| Содержит больше МедьМедь | +104.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +347.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1012% |
| Содержит больше СеленСелен | +3869.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +8725% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +364.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6350% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +194.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +216.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +823.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +270.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +178.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 19µg | 792% |
| Витамин K | 437.1µg | 364% | |
| Селен | 1.3µg | 51.6µg | 91% |
| Белки | 3.02g | 23.85g | 42% |
| Витамин C | 35.3mg | 0.4mg | 39% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 6.85mg | 38% |
| Фосфор | 25mg | 278mg | 36% |
| Витамин B9 | 129µg | 2µg | 32% |
| Марганец | 0.658mg | 0.02mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 4.3g | 27% |
| Жиры | 0.61g | 17.81g | 26% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.46mg | 23% |
| Кальций | 232mg | 15mg | 22% |
| Витамин A | 251µg | 54µg | 22% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.412mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 4.176g | 19% |
| Магний | 27mg | 97mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 7.006g | 17% |
| Клетчатка | 4g | 0g | 16% |
| Витамин E | 2.26mg | 15% | |
| Железо | 0.47mg | 1.57mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.99mg | 14% |
| Калорийность | 32kcal | 262kcal | 12% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.159mg | 9% |
| Цинк | 0.21mg | 0.94mg | 7% |
| Калий | 213mg | 401mg | 6% |
| Медь | 0.046mg | 0.094mg | 5% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Натрий | 17mg | 83mg | 3% |
| Углеводы | 5.42g | 0g | 2% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Триптофан | 0.031mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 1.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 1.938mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 1.228mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.702mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +68.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +689.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2819.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +281.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23253.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2039.3% |
