Кудрявая капуста или соевый соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами кудрявая капуста и соевый соус
- Соевый соус содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. Соевый соус содержит 53 калорий, в то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, кальция, витамина E и клетчатки, однако соевый соус имеет больше фосфора и марганца.
- Кудрявая капуста обеспечивает вас на 364% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем соевый соус.
- Кудрявая капуста имеет низкое содержание натрия.
- Кудрявая капуста имеет более высокий гликемический индекс, чем соевый соус.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Collards, raw и Soy sauce made from soy and wheat (shoyu).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +603% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +160% |
| Содержит больше МагнийМагний | +174.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +104.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +208.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +314.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +564% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +821.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +26.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +196% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 0µg | 364% |
| Натрий | 17mg | 5493mg | 238% |
| Витамин C | 35.3mg | 0mg | 39% |
| Витамин B9 | 129µg | 14µg | 29% |
| Витамин A | 251µg | 0µg | 28% |
| Кальций | 232mg | 33mg | 20% |
| Фосфор | 25mg | 166mg | 20% |
| Марганец | 0.658mg | 1.018mg | 16% |
| Витамин E | 2.26mg | 0mg | 15% |
| Клетчатка | 4g | 0.8g | 13% |
| Железо | 0.47mg | 1.45mg | 12% |
| Магний | 27mg | 74mg | 11% |
| Белки | 3.02g | 8.14g | 10% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 2.196mg | 9% |
| Калий | 213mg | 435mg | 7% |
| Цинк | 0.21mg | 0.87mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.165mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.033mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.297mg | 1% |
| Холин | 23.2mg | 18.3mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.148mg | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 53kcal | 1% |
| Селен | 1.3µg | 0.5µg | 1% |
| Жиры | 0.61g | 0.57g | 0% |
| Углеводы | 5.42g | 4.93g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 4.13g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 0.4g | N/A |
| Медь | 0.046mg | 0.043mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.073g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.088g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.263g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.271mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.318mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 0.537mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.381mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.353mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.332mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.174mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
| Содержит больше ВодаВода | +26% |
| Содержит больше БелкиБелки | +169.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1043.6% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.57g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~4.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -24.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +193.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +30.8% |
