Кудрявая капуста или сурими - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кудрявая капуста и сурими
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем сурими. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как сурими содержит 99 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, марганца, кальция и клетчатки; однако, сурими богаче витамином B12, селеном и фосфором.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 364% выше, чем сурими.
- Сурими имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сурими составляет 50, в то время как гликемический индекс продукта кудрявая капуста составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Collards, raw и Fish, surimi.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2477.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +90.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +80.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +43.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5881.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +59.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +57.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1028% |
| Содержит больше СеленСелен | +2061.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1155% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +258.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +170% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +519% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +237.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +281.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +450% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +437000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6350% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 0.1µg | 364% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.6µg | 67% |
| Селен | 1.3µg | 28.1µg | 49% |
| Витамин C | 35.3mg | 0mg | 39% |
| Фосфор | 25mg | 282mg | 37% |
| Витамин B9 | 129µg | 2µg | 32% |
| Марганец | 0.658mg | 0.011mg | 28% |
| Витамин A | 251µg | 20µg | 26% |
| Белки | 3.02g | 15.18g | 24% |
| Кальций | 232mg | 9mg | 22% |
| Клетчатка | 4g | 0g | 16% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.63mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.03mg | 10% |
| Холестерин | 0mg | 30mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.021mg | 8% |
| Натрий | 17mg | 143mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.07mg | 4% |
| Магний | 27mg | 43mg | 4% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.22mg | 3% |
| Калорийность | 32kcal | 99kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.02mg | 3% |
| Железо | 0.47mg | 0.26mg | 3% |
| Калий | 213mg | 112mg | 3% |
| Медь | 0.046mg | 0.032mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.443g | 2% |
| Цинк | 0.21mg | 0.33mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.191g | 1% |
| Жиры | 0.61g | 0.9g | 0% |
| Углеводы | 5.42g | 6.85g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 6.85g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 0g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.149g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.734mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.709mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 1.202mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 1.387mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.515mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.595mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.77mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.35mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.157g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.241g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
15.18 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
6.85 г
Вода:
76.34 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше ВодаВода | +17.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +82.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +402.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +47.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.443 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +396.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +120.4% |
