Кудрявая капуста или сэндвич Клаб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кудрявая капуста и сэндвич Клаб
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем сэндвич Клаб. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как сэндвич Клаб содержит 220 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина K, витамина A, витамина C и витамина B9; однако, сэндвич Клаб богаче селеном, витамином B3, фосфором и витамином B12.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 357% лучше покрывает кудрявая капуста, чем сэндвич Клаб
- Кудрявая капуста содержит в 14 раз больше витамина A, чем сэндвич Клаб. Кудрявая капуста содержит 5019 IU витамина A, в то время как сэндвич Клаб содержит 359 IU.
- Кудрявая капуста содержит меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Collards, raw и Fast foods, grilled chicken, bacon and tomato club sandwich, with cheese, lettuce, and mayonnaise.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +144.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +18.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +191.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +93.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +538.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +760% |
| Содержит больше СеленСелен | +1807.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +702.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +617.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +270.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4924.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +316.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +218.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +651.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +209.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +79.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +106% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 8.7µg | 357% |
| Селен | 1.3µg | 24.8µg | 43% |
| Витамин C | 35.3mg | 4.4mg | 34% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 5.575mg | 30% |
| Марганец | 0.658mg | 29% | |
| Белки | 3.02g | 17.19g | 28% |
| Фосфор | 25mg | 215mg | 27% |
| Натрий | 17mg | 630mg | 27% |
| Витамин B9 | 129µg | 31µg | 25% |
| Витамин A | 251µg | 35µg | 24% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.47µg | 20% |
| Холестерин | 0mg | 46mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 3.109g | 14% |
| Кальций | 232mg | 95mg | 14% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.61mg | 11% |
| Железо | 0.47mg | 1.37mg | 11% |
| Клетчатка | 4g | 1.2g | 11% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.826mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 1.88g | 11% |
| Жиры | 0.61g | 8.05g | 11% |
| Цинк | 0.21mg | 1.34mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.172mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.296mg | 10% |
| Калорийность | 32kcal | 220kcal | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 2.949g | 7% |
| Углеводы | 5.42g | 19.87g | 5% |
| Медь | 0.046mg | 0.089mg | 5% |
| Холин | 23.2mg | 47.8mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.186mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Магний | 27mg | 32mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 5IU | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 18.67g | N/A |
| Калий | 213mg | 226mg | 0% |
| Сахар | 0.46g | 4.68g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.071g | N/A |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.007g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
17.19 г
Жиры:
8.05 г
Углеводы:
19.87 г
Вода:
52.52 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +70.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +469.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1219.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +266.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +78.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.109 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.949 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.88 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9730% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +835.3% |
