Кудрявая капуста или тарт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кудрявая капуста и тарт
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем тарт. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как тарт содержит 372 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина K, витамина A, витамина C и кальция; однако, тарт богаче железом, витамином B2, селеном, витамином B1, витамином B3 и витамином B6.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 364% выше, чем тарт.
- Тарт имеет в 9 раз меньше витамина C, чем кудрявая капуста. Кудрявая капуста имеет 35.3 мг витамина C, в то время как тарт имеет 3.8 мг.
- Тарт имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тарт составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта кудрявая капуста составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Collards, raw и Breakfast tart, low fat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +427.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +222.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +63% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +627.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +58.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +272% |
| Содержит больше СеленСелен | +892.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +828.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +326.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +109175% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +29% |
| Содержит больше ХолинХолин | +176.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +427.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +322.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +412.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +130.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 0.4µg | 364% |
| Железо | 0.47mg | 3.42mg | 37% |
| Витамин C | 35.3mg | 3.8mg | 35% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.549mg | 32% |
| Марганец | 0.658mg | 29% | |
| Углеводы | 5.42g | 76.8g | 24% |
| Селен | 1.3µg | 12.9µg | 21% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.285mg | 19% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 3.8mg | 19% |
| Кальций | 232mg | 44mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.38mg | 17% |
| Калорийность | 32kcal | 372kcal | 17% |
| Натрий | 17mg | 361mg | 15% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.53mg | 12% |
| Фосфор | 25mg | 93mg | 10% |
| Клетчатка | 4g | 1.5g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 3.338g | 8% |
| Жиры | 0.61g | 5.99g | 8% |
| Витамин B9 | 129µg | 100µg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 1.393g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.878g | 5% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 5% | |
| Витамин A | 251µg | 285µg | 4% |
| Калий | 213mg | 66mg | 4% |
| Магний | 27mg | 44mg | 4% |
| Холин | 23.2mg | 8.4mg | 3% |
| Медь | 0.046mg | 0.073mg | 3% |
| Белки | 3.02g | 3.99g | 2% |
| Цинк | 0.21mg | 0.28mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 75.3g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 4.87g | N/A |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
3.99 г
Жиры:
5.99 г
Углеводы:
76.8 г
Вода:
12.04 г
Другое:
1.18 г
| Содержит больше ВодаВода | +644.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +32.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +882% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1317% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.393 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.338 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.878 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11026.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +336.8% |
