Кудрявая капуста или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кудрявая капуста и тушеная фасоль?
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем тушеная фасоль. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий.
- Кудрявая капуста богаче витамином A, витамином C, витамином B9, марганцем и кальцием, но тушеная фасоль богаты железом, медью и фосфором.
- Кудрявая капуста обеспечивает на 100% больше дневной нормы витамина A
- Кудрявая капуста имеет в 32 раз больше витамина C, чем тушеная фасоль. Кудрявая капуста имеет 35.3 мг витамина C, в то время как тушеная фасоль имеют 1.1 мг.
- Кудрявая капуста содержит меньше натрия.
Мы использовали Collards, raw и Beans, baked, home prepared в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +280.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +158% |
| Содержит больше МагнийМагний | +59.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +68.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +323.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +245.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +247.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +336% |
| Содержит больше СеленСелен | +338.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3109.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +165.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +81.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +72.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +168.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +151.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 364% | |
| Витамин C | 35.3mg | 1.1mg | 38% |
| Витамин A | 251µg | 0µg | 28% |
| Витамин B9 | 129µg | 48µg | 20% |
| Железо | 0.47mg | 1.99mg | 19% |
| Натрий | 17mg | 422mg | 18% |
| Марганец | 0.658mg | 0.255mg | 18% |
| Кальций | 232mg | 61mg | 17% |
| Витамин E | 2.26mg | 15% | |
| Медь | 0.046mg | 0.159mg | 13% |
| Фосфор | 25mg | 109mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 1.948g | 9% |
| Селен | 1.3µg | 5.7µg | 8% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.136mg | 7% |
| Жиры | 0.61g | 5.15g | 7% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.09mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.049mg | 6% |
| Калорийность | 32kcal | 155kcal | 6% |
| Клетчатка | 4g | 5.5g | 6% |
| Цинк | 0.21mg | 0.73mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 2.133g | 5% |
| Белки | 3.02g | 5.54g | 5% |
| Углеводы | 5.42g | 21.63g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.74g | 4% |
| Калий | 213mg | 358mg | 4% |
| Магний | 27mg | 43mg | 4% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.408mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.155mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 16.13g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Триптофан | 0.031mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 0.428mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.379mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.287mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.282mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.153mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +37.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +83.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +744.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +299.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +88.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7010% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +268.2% |
