Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кудрявая капуста или тыквенный пирог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Тыквенный пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Содержит больше МагнийМагний +92.9%
Содержит больше КальцийКальций +262.5%
Содержит больше КалийКалий +27.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%
Содержит больше МарганецМарганец +189.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +91.5%
Содержит больше МедьМедь +221.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +85.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +224%
Содержит больше СеленСелен +315.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +197.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +161.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3211.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +396.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +78.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +227.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +49.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +69.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +61.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.124mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Тыквенный пирог DV% diff.
Витамин K 437.1µg 13.2µg 353%
Витамин C 35.3mg 0mg 39%
Витамин B9 129µg 26µg 26%
Витамин A 251µg 448µg 22%
Марганец 0.658mg 0.227mg 19%
Кальций 232mg 64mg 17%
Витамин B12 0µg 0.35µg 15%
Жиры 0.61g 9.75g 14%
Медь 0.046mg 0.148mg 11%
Калорийность 32kcal 243kcal 11%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 4.6g 11%
Углеводы 5.42g 34.83g 10%
Витамин B1 0.054mg 0.177mg 10%
Натрий 17mg 239mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.201g 1.77g 10%
Витамин E 2.26mg 0.76mg 10%
Насыщенные жиры 0.055g 1.988g 9%
Холестерин 0mg 26mg 9%
Клетчатка 4g 1.8g 9%
Витамин B6 0.165mg 0.063mg 8%
Фосфор 25mg 81mg 8%
Селен 1.3µg 5.4µg 7%
Железо 0.47mg 0.9mg 5%
Фруктоза 2.85g 4%
Крахмал 10.73g 4%
Витамин B5 0.267mg 0.452mg 4%
Холин 23.2mg 37.5mg 3%
Магний 27mg 14mg 3%
Белки 3.02g 3.9g 2%
Витамин B3 0.742mg 1.107mg 2%
Цинк 0.21mg 0.39mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Калий 213mg 167mg 1%
Чистые углеводы 1.42g 33.03g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 0.46g 18.88g N/A
Витамин B2 0.13mg 0.124mg 0%
Триптофан 0.031mg 0.048mg 0%
Треонин 0.086mg 0.154mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0.158mg 0%
Лейцин 0.151mg 0.297mg 0%
Лизин 0.117mg 0.192mg 0%
Метионин 0.033mg 0.249mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0.175mg 0%
Валин 0.12mg 0.211mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.088mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
4% 10% 35% 50%
Белки: 3.9 г
Жиры: 9.75 г
Углеводы: 34.83 г
Вода: 50.39 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ВодаВода +77.9%
Содержит больше ДругоеДругое +17.7%
Содержит больше БелкиБелки +29.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1498.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +542.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
24% 55% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.988 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.6 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.77 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15233.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +780.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Тыквенный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.