Кудрявая капуста или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кудрявая капуста и финики деглет нур?
- Финики деглет нур содержат больше калорий, чем кудрявая капуста. Финики деглет нур содержат 282 калорий, в то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий.
- Кудрявая капуста богаче витамином K, витамином A, витамином C, витамином B9, кальцием, марганцем и витамином E, в то время как финики деглет нур содержат больше меди, клетчатки и калия.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 362% больше, чем финики деглет нур.
- Кудрявая капуста содержит в 502 раз больше витамина A, чем финики деглет нур. Кудрявая капуста содержит 5019 IU витамина A, в то время как финики деглет нур содержат 10 IU.
Collards, raw и Dates, deglet noor были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +494.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +151.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +59.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +208% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +117% |
| Содержит больше МедьМедь | +347.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +38.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +148% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +130.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +8725% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4420% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +97% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +16088.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +578.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +268.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +71.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +120.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 2.7µg | 362% |
| Витамин C | 35.3mg | 0.4mg | 39% |
| Витамин B9 | 129µg | 19µg | 28% |
| Витамин A | 251µg | 0µg | 28% |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Углеводы | 5.42g | 75.03g | 23% |
| Кальций | 232mg | 39mg | 19% |
| Медь | 0.046mg | 0.206mg | 18% |
| Марганец | 0.658mg | 0.262mg | 17% |
| Клетчатка | 4g | 8g | 16% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.05mg | 15% |
| Калорийность | 32kcal | 282kcal | 13% |
| Калий | 213mg | 656mg | 13% |
| Железо | 0.47mg | 1.02mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.589mg | 6% |
| Фосфор | 25mg | 62mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.066mg | 5% |
| Магний | 27mg | 43mg | 4% |
| Холин | 23.2mg | 6.3mg | 3% |
| Селен | 1.3µg | 3µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 1.274mg | 3% |
| Натрий | 17mg | 2mg | 1% |
| Белки | 3.02g | 2.45g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.019g | 1% |
| Цинк | 0.21mg | 0.29mg | 1% |
| Жиры | 0.61g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 67.03g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 63.35g | N/A |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.052mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.165mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.032g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.036g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.049mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 0.084mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.05mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.071mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +23.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +56.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +336.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1284.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +957.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20% |
