Кудрявая капуста или чавыча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами кудрявая капуста и чавыча
- Чавыча содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. В то время как чавыча содержит 231 калорий, кудрявая капуста содержит только 32 калорий.
- Кудрявая капуста содержит больше витамина A, витамина C, марганца и витамина B9, однако чавыча богаче витамином B12, селеном, витамином B3, фосфором и витамином B6.
- Чавыча обеспечивает на 120% больше дневной нормы витамина B12
- Кудрявая капуста имеет в 35 раз больше марганца, чем чавыча. В то время как кудрявая капуста имеет 0.658 мг марганца, чавыча имеет только 0.019 мг.
- Чавыча имеет более низкий гликемический индекс (0), чем кудрявая капуста (32).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Collards, raw и Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +728.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3363.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +351.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +137.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +93.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +166.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1384% |
| Содержит больше СеленСелен | +3500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +761% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +68.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +268.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1253.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +224% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +180% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 364% | |
| Витамин B12 | 0µg | 2.87µg | 120% |
| Селен | 1.3µg | 46.8µg | 83% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 10.045mg | 58% |
| Фосфор | 25mg | 371mg | 49% |
| Белки | 3.02g | 25.72g | 45% |
| Витамин C | 35.3mg | 4.1mg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 85mg | 28% |
| Марганец | 0.658mg | 0.019mg | 28% |
| Витамин B9 | 129µg | 35µg | 24% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.462mg | 23% |
| Магний | 27mg | 122mg | 23% |
| Кальций | 232mg | 28mg | 20% |
| Жиры | 0.61g | 13.38g | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 2.662g | 16% |
| Клетчатка | 4g | 0g | 16% |
| Витамин E | 2.26mg | 15% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 5.742g | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 3.214g | 14% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.865mg | 12% |
| Витамин A | 251µg | 149µg | 11% |
| Калорийность | 32kcal | 231kcal | 10% |
| Калий | 213mg | 505mg | 9% |
| Железо | 0.47mg | 0.91mg | 6% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Цинк | 0.21mg | 0.56mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.154mg | 2% |
| Натрий | 17mg | 60mg | 2% |
| Углеводы | 5.42g | 0g | 2% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.044mg | 1% |
| Медь | 0.046mg | 0.053mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Триптофан | 0.031mg | 0.288mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 1.127mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 1.185mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 2.09mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 2.362mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.761mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 1.004mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 1.325mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.757mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.727g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.296g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
25.72 г
Жиры:
13.38 г
Углеводы:
0 г
Вода:
65.6 г
Другое:
0 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-128.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +751.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2093.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.214 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.742 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.662 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19040% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1224.4% |
