Кудрявая капуста или шоколад - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами кудрявая капуста и шоколад
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем шоколад. В то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий, шоколад содержит только 546 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина K, витамина A и кальция, в то время как шоколад имеет больше меди, железа, марганца, магния, фосфора и цинка.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 358% больше, чем шоколад.
- Кудрявая капуста содержит в 100 раз больше витамина A, чем шоколад, В то время как кудрявая капуста содержит 5019 IU витамина A, шоколад содержит только 50 IU.
- Количество насыщенных жиров в продукте кудрявая капуста ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Collards, raw и Chocolate, dark, 45- 59% cacao solids.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +314.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -29.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +440.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +162.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1606.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +2134.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +857.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +724% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +115.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +130.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12450% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +318.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +116% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +160% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +292.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5296.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 8.1µg | 358% |
| Медь | 0.046mg | 1.028mg | 109% |
| Железо | 0.47mg | 8.02mg | 94% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 18.519g | 84% |
| Жиры | 0.61g | 31.28g | 47% |
| Витамин C | 35.3mg | 39% | |
| Марганец | 0.658mg | 1.419mg | 33% |
| Витамин B9 | 129µg | 32% | |
| Магний | 27mg | 146mg | 28% |
| Витамин A | 251µg | 2µg | 28% |
| Фосфор | 25mg | 206mg | 26% |
| Калорийность | 32kcal | 546kcal | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 9.54g | 24% |
| Углеводы | 5.42g | 61.17g | 19% |
| Кальций | 232mg | 56mg | 18% |
| Цинк | 0.21mg | 2.01mg | 16% |
| Клетчатка | 4g | 7g | 12% |
| Кофеин | 0mg | 43mg | 11% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.54mg | 11% |
| Калий | 213mg | 559mg | 10% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.23µg | 10% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.042mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 1.092g | 6% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.05mg | 6% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Белки | 3.02g | 4.88g | 4% |
| Холестерин | 0mg | 8mg | 3% |
| Селен | 1.3µg | 3µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.025mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.297mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 54.17g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 47.9g | N/A |
| Натрий | 17mg | 24mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.725mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.112g | N/A |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.085g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.947g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
4.88 г
Жиры:
31.28 г
Углеводы:
61.17 г
Вода:
0.97 г
Другое:
1.7 г
| Содержит больше ВодаВода | +9139.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +61.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5027.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1028.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.519 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.54 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.092 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +443.3% |
