Кудрявая капуста или эгг-ног - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кудрявая капуста и эгг-ног?
- Эгг-ног содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. Эгг-ног содержит 88 калорий, в то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий.
- Кудрявая капуста богаче витамином K, витамином A, витамином C, витамином B9, марганцем, клетчаткой и витамином E, в то время как эгг-ног содержит больше витамина B12.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 364% больше, чем эгг-ног.
- Кудрявая капуста имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Эгг-ног имеет более высокий гликемический индекс (55), чем кудрявая капуста (32).
Collards, raw и Eggnog были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +42.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +78.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +135% |
| Содержит больше МедьМедь | +253.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13060% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +119% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +336% |
| Содержит больше СеленСелен | +223.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2253.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +325.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +976.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +58.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +606.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +230% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +145600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12800% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +56.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +125% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 0.3µg | 364% |
| Витамин C | 35.3mg | 1.5mg | 38% |
| Витамин B9 | 129µg | 1µg | 32% |
| Марганец | 0.658mg | 0.005mg | 28% |
| Витамин A | 251µg | 59µg | 21% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.45µg | 19% |
| Клетчатка | 4g | 0g | 16% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.21mg | 14% |
| Фосфор | 25mg | 109mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 2.591g | 12% |
| Кальций | 232mg | 130mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.05mg | 9% |
| Жиры | 0.61g | 4.19g | 6% |
| Витамин D | 0IU | 49IU | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Селен | 1.3µg | 4.2µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.19mg | 5% |
| Холин | 23.2mg | 52.2mg | 5% |
| Медь | 0.046mg | 0.013mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.105mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.417mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 1.302g | 3% |
| Калорийность | 32kcal | 88kcal | 3% |
| Белки | 3.02g | 4.55g | 3% |
| Железо | 0.47mg | 0.2mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.034mg | 2% |
| Натрий | 17mg | 54mg | 2% |
| Цинк | 0.21mg | 0.46mg | 2% |
| Магний | 27mg | 19mg | 2% |
| Калий | 213mg | 165mg | 1% |
| Углеводы | 5.42g | 8.05g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 8.05g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 8.05g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.198g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.085mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.201mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.237mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 0.383mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.12mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.225mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.289mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.108mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
4.55 г
Жиры:
4.19 г
Углеводы:
8.05 г
Вода:
82.54 г
Другое:
0.67 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +98.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +50.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +586.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +48.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~82.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.591 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.198 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4240% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.198g
