Кумкват или творог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами кумкват и творог
- Кумкват содержит меньше калорий, чем творог. В то время как кумкват содержит 71 калорий, творог содержит только 98 калорий.
- Кумкват имеет больше витамина C, клетчатки, железа и меди, в то время как творог имеет больше фосфора, витамина B12, селена и витамина B5.
- Кумкват обеспечивает на 49% больше дневной нормы витамина C
- Количество насыщенных жиров в продукте кумкват ниже.
- Творог имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта творог составляет 10, в то время как гликемический индекс продукта кумкват составляет 67.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Kumquats, raw и Cheese, cottage, creamed, large or small curd.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +78.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1128.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +227.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6650% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +135.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +736.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +37% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +41.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +146.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +167.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +119% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 43.9mg | 0mg | 49% |
| Клетчатка | 6.5g | 0g | 26% |
| Фосфор | 19mg | 159mg | 20% |
| Селен | 0µg | 9.7µg | 18% |
| Белки | 1.88g | 11.12g | 18% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.43µg | 18% |
| Натрий | 10mg | 364mg | 15% |
| Железо | 0.86mg | 0.07mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.208mg | 0.557mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 1.718g | 7% |
| Медь | 0.095mg | 0.029mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.163mg | 6% |
| Марганец | 0.135mg | 0.002mg | 6% |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Жиры | 0.86g | 4.3g | 5% |
| Углеводы | 15.9g | 3.38g | 4% |
| Магний | 20mg | 8mg | 3% |
| Холин | 8.4mg | 18.4mg | 2% |
| Калий | 186mg | 104mg | 2% |
| Цинк | 0.17mg | 0.4mg | 2% |
| Кальций | 62mg | 83mg | 2% |
| Витамин A | 15µg | 37µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.154g | 0.778g | 2% |
| Витамин B3 | 0.429mg | 0.099mg | 2% |
| Витамин B9 | 17µg | 12µg | 1% |
| Витамин B6 | 0.036mg | 0.046mg | 1% |
| Калорийность | 71kcal | 98kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.027mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.4g | 3.38g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 9.36g | 2.67g | N/A |
| Витамин E | 0.15mg | 0.08mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 0.123g | 0% |
| Триптофан | 0.147mg | 0% | |
| Треонин | 0.5mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.591mg | 0% | |
| Лейцин | 1.116mg | 0% | |
| Лизин | 0.934mg | 0% | |
| Метионин | 0.269mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.577mg | 0% | |
| Валин | 0.748mg | 0% | |
| Гистидин | 0.326mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +370.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +491.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +400% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +176.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.79g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +39% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +405.2% |
