Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Cыр Романо

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Cыр Романо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Содержит больше МагнийМагний +756.1%
Содержит больше КалийКалий +444.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1789.6%
Содержит больше МедьМедь +13506.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +200.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше МарганецМарганец +12200%
Содержит больше СеленСелен +137.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.8%
Одинаковое количество вещества Кальций ~1064mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 25% 4.6% 15% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2037.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5763.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +829.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1285.7%
Содержит больше ХолинХолин +66.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4511.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +49.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +748%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.23mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +84.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +546%
Содержит больше БелкиБелки +79.4%
Содержит больше ВодаВода +559.1%
Содержит больше ДругоеДругое +50.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +139.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3571.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Cыр Романо
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Cыр Романо Мнение
Калорийность 573kcal 387kcal Кунжут
Белки 17.73g 31.8g Cыр Романо
Жиры 49.67g 26.94g Кунжут
11.65g 3.63g Кунжут
Углеводы 23.45g 3.63g Кунжут
Холестерин 0mg 104mg Кунжут
Витамин D 0IU 20IU Cыр Романо
Магний 351mg 41mg Кунжут
Кальций 975mg 1064mg Cыр Романо
Калий 468mg 86mg Кунжут
Железо 14.55mg 0.77mg Кунжут
Сахар 0.3g 0.73g Кунжут
Клетчатка 11.8g 0g Кунжут
Медь 4.082mg 0.03mg Кунжут
Цинк 7.75mg 2.58mg Кунжут
Фосфор 629mg 760mg Cыр Романо
Натрий 11mg 1433mg Кунжут
Витамин A 9IU 415IU Cыр Романо
Витамин A 0µg 96µg Cыр Романо
Витамин E 0.25mg 0.23mg Кунжут
Витамин D 0µg 0.5µg Cыр Романо
Марганец 2.46mg 0.02mg Кунжут
Селен 34.4µg 14.5µg Кунжут
Витамин B1 0.791mg 0.037mg Кунжут
Витамин B2 0.247mg 0.37mg Cыр Романо
Витамин B3 4.515mg 0.077mg Кунжут
Витамин B5 0.05mg 0.424mg Cыр Романо
Витамин B6 0.79mg 0.085mg Кунжут
Витамин B12 0µg 1.12µg Cыр Романо
Витамин K 0µg 2.2µg Cыр Романо
Витамин B9 97µg 7µg Кунжут
Холин 25.6mg 15.4mg Кунжут
Насыщенные жиры 6.957g 17.115g Кунжут
Мононенасыщенные жиры 18.759g 7.838g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 21.773g 0.593g Кунжут
Триптофан 0.388mg 0.429mg Cыр Романо
Треонин 0.736mg 1.171mg Cыр Романо
Изолейцин 0.763mg 1.685mg Cыр Романо
Лейцин 1.358mg 3.071mg Cыр Романо
Лизин 0.569mg 2.941mg Cыр Романо
Метионин 0.586mg 0.852mg Cыр Романо
Фенилаланин 0.94mg 1.71mg Cыр Романо
Валин 0.99mg 2.183mg Cыр Романо
Гистидин 0.522mg 1.231mg Cыр Романо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Cыр Романо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
47%
Кунжут
27%
Cыр Романо
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
106%
Cыр Романо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 104mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.43g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1422mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 10.158g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кунжут
Кунжут дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Cыр Романо
Гликемический индекс продукта Cыр Романо ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.