Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Okara

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Okara infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Okara
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 19% 49% 67% 15% 26% 1.2% 53% 58%
Содержит больше МагнийМагний +1250%
Содержит больше КальцийКальций +1118.8%
Содержит больше КалийКалий +119.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1019.2%
Содержит больше МедьМедь +1941%
Содержит больше ЦинкЦинк +1283.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +948.3%
Содержит больше МарганецМарганец +508.9%
Содержит больше СеленСелен +224.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Okara
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 5% 4.6% 1.9% 5.3% 27% 0% 0% 20% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3855%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1135%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4415%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +587%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +273.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +76%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Okara DV% diff.
Медь 4.082mg 0.2mg 431%
Железо 14.55mg 1.3mg 166%
Полиненасыщенные жиры 21.773g 0.755g 140%
Кальций 975mg 80mg 90%
Марганец 2.46mg 0.404mg 89%
Фосфор 629mg 60mg 81%
Магний 351mg 26mg 77%
Жиры 49.67g 1.73g 74%
Цинк 7.75mg 0.56mg 65%
Витамин B1 0.791mg 0.02mg 64%
Витамин B6 0.79mg 0.115mg 52%
Клетчатка 11.8g 47%
Мононенасыщенные жиры 18.759g 0.295g 46%
Селен 34.4µg 10.6µg 43%
Насыщенные жиры 6.957g 0.193g 31%
Витамин B3 4.515mg 0.1mg 28%
Белки 17.73g 3.52g 28%
Калорийность 573kcal 76kcal 25%
Витамин B9 97µg 26µg 18%
Витамин B2 0.247mg 0.02mg 17%
Калий 468mg 213mg 8%
Холин 25.6mg 5%
Углеводы 23.45g 12.23g 4%
Витамин E 0.25mg 2%
Витамин B5 0.05mg 0.088mg 1%
Чистые углеводы 11.65g 12.23g N/A
Сахар 0.3g N/A
Натрий 11mg 9mg 0%
Триптофан 0.388mg 0.05mg 0%
Треонин 0.736mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.763mg 0.159mg 0%
Лейцин 1.358mg 0.244mg 0%
Лизин 0.569mg 0.212mg 0%
Метионин 0.586mg 0.041mg 0%
Фенилаланин 0.94mg 0.157mg 0%
Валин 0.99mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.522mg 0.093mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Okara
1
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
Содержит больше БелкиБелки +403.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2771.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +91.7%
Содержит больше ДругоеДругое +406.8%
Содержит больше ВодаВода +1640.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Okara
1
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.755 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6259%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2783.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.