Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Большеротый окунь

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Содержит больше МагнийМагний +588.2%
Содержит больше КальцийКальций +5031.6%
Содержит больше КалийКалий +42.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1247.2%
Содержит больше МедьМедь +10105%
Содержит больше ЦинкЦинк +1419.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +147.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Содержит больше МарганецМарганец +12847.4%
Содержит больше СеленСелен +36%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.2% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +587.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +567.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +76.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +128.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +870%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1055.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1630%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1561.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +384.8%
Содержит больше БелкиБелки +28.2%
Содержит больше ВодаВода +1464.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2117.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2066.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Большеротый окунь
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Большеротый окунь Мнение
Калорийность 573kcal 124kcal Кунжут
Белки 17.73g 22.73g Большеротый окунь
Жиры 49.67g 2.99g Кунжут
11.65g 0g Кунжут
Углеводы 23.45g 0g Кунжут
Холестерин 0mg 103mg Кунжут
Магний 351mg 51mg Кунжут
Кальций 975mg 19mg Кунжут
Калий 468mg 328mg Кунжут
Железо 14.55mg 1.08mg Кунжут
Сахар 0.3g Большеротый окунь
Клетчатка 11.8g 0g Кунжут
Медь 4.082mg 0.04mg Кунжут
Цинк 7.75mg 0.51mg Кунжут
Фосфор 629mg 254mg Кунжут
Натрий 11mg 88mg Кунжут
Витамин A 9IU 104IU Большеротый окунь
Витамин A 0µg 31µg Большеротый окунь
Витамин E 0.25mg Кунжут
Марганец 2.46mg 0.019mg Кунжут
Селен 34.4µg 46.8µg Большеротый окунь
Витамин B1 0.791mg 0.115mg Кунжут
Витамин B2 0.247mg 0.037mg Кунжут
Витамин B3 4.515mg 2.558mg Кунжут
Витамин B5 0.05mg 0.865mg Большеротый окунь
Витамин B6 0.79mg 0.346mg Кунжут
Витамин B12 0µg 4.41µg Большеротый окунь
Витамин B9 97µg 10µg Кунжут
Холин 25.6mg Кунжут
Насыщенные жиры 6.957g 0.65g Большеротый окунь
Мононенасыщенные жиры 18.759g 0.846g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 21.773g 1.005g Кунжут
Триптофан 0.388mg 0.255mg Кунжут
Треонин 0.736mg 0.997mg Большеротый окунь
Изолейцин 0.763mg 1.047mg Большеротый окунь
Лейцин 1.358mg 1.848mg Большеротый окунь
Лизин 0.569mg 2.088mg Большеротый окунь
Метионин 0.586mg 0.673mg Большеротый окунь
Фенилаланин 0.94mg 0.887mg Кунжут
Валин 0.99mg 1.171mg Большеротый окунь
Гистидин 0.522mg 0.669mg Большеротый окунь
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g Большеротый окунь
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.75g Большеротый окунь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Большеротый окунь
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
47%
Кунжут
60%
Большеротый окунь
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
52%
Большеротый окунь

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 103mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 77mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.307g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Большеротый окунь
Гликемический индекс продукта Большеротый окунь ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Большеротый окунь
Большеротый окунь дешевле (Разница - $4)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.