Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Какао-порошок

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Какао-порошок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Содержит больше КальцийКальций +661.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +13.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.6%
Содержит больше СеленСелен +140.6%
Содержит больше МагнийМагний +42.2%
Содержит больше КалийКалий +225.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +16.7%
Содержит больше МарганецМарганец +56%
Одинаковое количество вещества Железо ~13.86mg
Одинаковое количество вещества Медь ~3.788mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +150%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +914.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +106.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +569.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +203.1%
Содержит больше ХолинХолин +113.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +408%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.241mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
20% 14% 58% 3% 6%
Белки: 19.6 г
Жиры: 13.7 г
Углеводы: 57.9 г
Вода: 3 г
Другое: 5.8 г
Содержит больше ЖирыЖиры +262.6%
Содержит больше ВодаВода +56.3%
Содержит больше БелкиБелки +10.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +146.9%
Содержит больше ДругоеДругое +30%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.07 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.57 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.44 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +310.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4848.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Какао-порошок
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Какао-порошок Мнение
Калорийность 573kcal 228kcal Кунжут
Белки 17.73g 19.6g Какао-порошок
Жиры 49.67g 13.7g Кунжут
11.65g 20.9g Какао-порошок
Углеводы 23.45g 57.9g Какао-порошок
Магний 351mg 499mg Какао-порошок
Кальций 975mg 128mg Кунжут
Калий 468mg 1524mg Какао-порошок
Железо 14.55mg 13.86mg Кунжут
Сахар 0.3g 1.75g Кунжут
Клетчатка 11.8g 37g Какао-порошок
Медь 4.082mg 3.788mg Кунжут
Цинк 7.75mg 6.81mg Кунжут
Фосфор 629mg 734mg Какао-порошок
Натрий 11mg 21mg Кунжут
Витамин A 9IU 0IU Кунжут
Витамин E 0.25mg 0.1mg Кунжут
Марганец 2.46mg 3.837mg Какао-порошок
Селен 34.4µg 14.3µg Кунжут
Витамин B1 0.791mg 0.078mg Кунжут
Витамин B2 0.247mg 0.241mg Кунжут
Витамин B3 4.515mg 2.185mg Кунжут
Витамин B5 0.05mg 0.254mg Какао-порошок
Витамин B6 0.79mg 0.118mg Кунжут
Витамин K 0µg 2.5µg Какао-порошок
Витамин B9 97µg 32µg Кунжут
Холин 25.6mg 12mg Кунжут
Насыщенные жиры 6.957g 8.07g Кунжут
Мононенасыщенные жиры 18.759g 4.57g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 21.773g 0.44g Кунжут
Триптофан 0.388mg 0.293mg Кунжут
Треонин 0.736mg 0.776mg Какао-порошок
Изолейцин 0.763mg 0.76mg Кунжут
Лейцин 1.358mg 1.189mg Кунжут
Лизин 0.569mg 0.983mg Какао-порошок
Метионин 0.586mg 0.202mg Кунжут
Фенилаланин 0.94mg 0.941mg Какао-порошок
Валин 0.99mg 1.177mg Какао-порошок
Гистидин 0.522mg 0.339mg Кунжут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Какао-порошок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
47%
Кунжут
15%
Какао-порошок
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
339%
Какао-порошок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.45g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.113g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом витамины
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Какао-порошок
Гликемический индекс продукта Какао-порошок ниже (Разница - 24)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Какао-порошок
Какао-порошок дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Какао-порошок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.