Кунжут или картофель фри - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами кунжут и картофель фри
- Картофель фри содержат меньше калорий, чем кунжут. В то время как картофель фри содержат 312 калорий, кунжут содержит только 573 калорий.
- Картофель фри содержат меньше меди, железа, марганца, кальция, магния, фосфора, цинка, селена, витамина B1 и витамина B6 чем кунжут.
- Кунжут обеспечивает на 440% больше дневной нормы меди
- Картофель фри содержат в 54 раз меньше кальция, чем кунжут. Кунжут содержит 975 мг кальция, в то время как картофель фри содержат 18 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, sesame seeds, whole, dried и Fast foods, potato, french fried in vegetable oil.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +902.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5316.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1696.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +3191.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1450% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +403.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +896% |
| Содержит больше СеленСелен | +3722.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +365.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +533.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +112.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +223.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +568% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1060% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +43.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 4.082mg | 0.124mg | 440% |
| Железо | 14.55mg | 0.81mg | 172% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.773g | 5.398g | 109% |
| Марганец | 2.46mg | 0.247mg | 96% |
| Кальций | 975mg | 18mg | 96% |
| Магний | 351mg | 35mg | 75% |
| Фосфор | 629mg | 125mg | 72% |
| Цинк | 7.75mg | 0.5mg | 66% |
| Селен | 34.4µg | 0.9µg | 61% |
| Жиры | 49.67g | 14.73g | 54% |
| Витамин B1 | 0.791mg | 0.17mg | 52% |
| Витамин B6 | 0.79mg | 0.372mg | 32% |
| Клетчатка | 11.8g | 3.8g | 32% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.759g | 5.969g | 32% |
| Белки | 17.73g | 3.43g | 29% |
| Насыщенные жиры | 6.957g | 2.336g | 21% |
| Витамин B9 | 97µg | 30µg | 17% |
| Витамин B2 | 0.247mg | 0.039mg | 16% |
| Калорийность | 573kcal | 312kcal | 13% |
| Витамин B5 | 0.05mg | 0.58mg | 11% |
| Витамин E | 0.25mg | 1.67mg | 9% |
| Витамин B3 | 4.515mg | 3.004mg | 9% |
| Натрий | 11mg | 210mg | 9% |
| Витамин K | 0µg | 11.2µg | 9% |
| Углеводы | 23.45g | 41.44g | 6% |
| Витамин C | 0mg | 4.7mg | 5% |
| Калий | 468mg | 579mg | 3% |
| Холин | 25.6mg | 36.8mg | 2% |
| Чистые углеводы | 11.65g | 37.64g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 0.3g | N/A |
| Транс-жиры | 0.06g | N/A | |
| Триптофан | 0.388mg | 0% | |
| Треонин | 0.736mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.763mg | 0% | |
| Лейцин | 1.358mg | 0% | |
| Лизин | 0.569mg | 0% | |
| Метионин | 0.586mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.94mg | 0% | |
| Валин | 0.99mg | 0% | |
| Гистидин | 0.522mg | 0% | |
| 0.407g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.029g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.898g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.73 г
Жиры:
49.67 г
Углеводы:
23.45 г
Вода:
4.69 г
Другое:
4.46 г
Белки:
3.43 г
Жиры:
14.73 г
Углеводы:
41.44 г
Вода:
38.55 г
Другое:
1.85 г
| Содержит больше БелкиБелки | +416.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +237.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +141.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +76.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +722% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.957 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.759 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.773 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.969 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.398 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +214.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +303.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.4% |
