Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Кешью

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Кешью infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Содержит больше МагнийМагний +20.2%
Содержит больше КальцийКальций +2535.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +117.8%
Содержит больше МедьМедь +86%
Содержит больше ЦинкЦинк +34.1%
Содержит больше МарганецМарганец +48.6%
Содержит больше СеленСелен +72.9%
Содержит больше КалийКалий +41%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~593mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~12mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +87%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +325.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +325.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +89.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +288%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +260%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1628%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
18% 44% 30% 5% 3%
Белки: 18.22 г
Жиры: 43.85 г
Углеводы: 30.19 г
Вода: 5.2 г
Другое: 2.54 г
Содержит больше ЖирыЖиры +13.3%
Содержит больше ДругоеДругое +75.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +28.7%
Содержит больше ВодаВода +10.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
20% 60% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.783 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.797 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.845 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +177.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Кешью
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Кешью Мнение
Калорийность 573kcal 553kcal Кунжут
Белки 17.73g 18.22g Кешью
Жиры 49.67g 43.85g Кунжут
Витамин C 0mg 0.5mg Кешью
11.65g 26.89g Кешью
Углеводы 23.45g 30.19g Кешью
Магний 351mg 292mg Кунжут
Кальций 975mg 37mg Кунжут
Калий 468mg 660mg Кешью
Железо 14.55mg 6.68mg Кунжут
Сахар 0.3g 5.91g Кунжут
Клетчатка 11.8g 3.3g Кунжут
Медь 4.082mg 2.195mg Кунжут
Цинк 7.75mg 5.78mg Кунжут
Крахмал 23.49g Кешью
Фосфор 629mg 593mg Кунжут
Натрий 11mg 12mg Кунжут
Витамин A 9IU 0IU Кунжут
Витамин E 0.25mg 0.9mg Кешью
Марганец 2.46mg 1.655mg Кунжут
Селен 34.4µg 19.9µg Кунжут
Витамин B1 0.791mg 0.423mg Кунжут
Витамин B2 0.247mg 0.058mg Кунжут
Витамин B3 4.515mg 1.062mg Кунжут
Витамин B5 0.05mg 0.864mg Кешью
Витамин B6 0.79mg 0.417mg Кунжут
Витамин K 0µg 34.1µg Кешью
Витамин B9 97µg 25µg Кунжут
Холин 25.6mg Кунжут
Насыщенные жиры 6.957g 7.783g Кунжут
Мононенасыщенные жиры 18.759g 23.797g Кешью
Полиненасыщенные жиры 21.773g 7.845g Кунжут
Триптофан 0.388mg 0.287mg Кунжут
Треонин 0.736mg 0.688mg Кунжут
Изолейцин 0.763mg 0.789mg Кешью
Лейцин 1.358mg 1.472mg Кешью
Лизин 0.569mg 0.928mg Кешью
Метионин 0.586mg 0.362mg Кунжут
Фенилаланин 0.94mg 0.951mg Кешью
Валин 0.99mg 1.094mg Кешью
Гистидин 0.522mg 0.456mg Кунжут
Фруктоза 0.05g Кешью

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Кешью
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
47%
Кунжут
32%
Кешью
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
200%
Кешью

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.826g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кешью
Гликемический индекс продукта Кешью ниже (Разница - 25)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кешью
Кешью дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Кешью - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.