Кунжут или кокосовое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кунжут и кокосовое молоко
- Кокосовое молоко содержит меньше калорий, чем кунжут. Кокосовое молоко содержит 230 калорий, в то время как кунжут содержит 573 калорий.
- Кунжут по количеству меди, железа, кальция, фосфора, магния, марганца, цинка, витамина B1 и витамина B6 богаче чем кокосовое молоко.
- Кунжут покрывает вашу дневную потребность в меди на 424% выше, чем кокосовое молоко.
- Кокосовое молоко имеет в 61 раз меньше кальция, чем кунжут. Кунжут имеет 975 мг кальция, в то время как кокосовое молоко имеет 16 мг.
- Кунжут содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, sesame seeds, whole, dried и Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +848.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5993.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +77.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +787.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1434.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1056.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +529% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -26.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +168.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +454.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2942.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +494.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2293.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +506.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +201.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +266% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 4.082mg | 0.266mg | 424% |
| Железо | 14.55mg | 1.64mg | 161% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.773g | 0.261g | 143% |
| Кальций | 975mg | 16mg | 96% |
| Фосфор | 629mg | 100mg | 76% |
| Магний | 351mg | 37mg | 75% |
| Марганец | 2.46mg | 0.916mg | 67% |
| Цинк | 7.75mg | 0.67mg | 64% |
| Витамин B1 | 0.791mg | 0.026mg | 64% |
| Насыщенные жиры | 6.957g | 21.14g | 64% |
| Витамин B6 | 0.79mg | 0.033mg | 58% |
| Селен | 34.4µg | 6.2µg | 51% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.759g | 1.014g | 44% |
| Жиры | 49.67g | 23.84g | 40% |
| Клетчатка | 11.8g | 2.2g | 38% |
| Белки | 17.73g | 2.29g | 31% |
| Витамин B3 | 4.515mg | 0.76mg | 23% |
| Витамин B9 | 97µg | 16µg | 20% |
| Витамин B2 | 0.247mg | 0mg | 19% |
| Калорийность | 573kcal | 230kcal | 17% |
| Калий | 468mg | 263mg | 6% |
| Углеводы | 23.45g | 5.54g | 6% |
| Витамин C | 0mg | 2.8mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.05mg | 0.183mg | 3% |
| Холин | 25.6mg | 8.5mg | 3% |
| Витамин E | 0.25mg | 0.15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.65g | 3.34g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 3.34g | N/A |
| Натрий | 11mg | 15mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.388mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.736mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.763mg | 0.09mg | 0% |
| Лейцин | 1.358mg | 0.17mg | 0% |
| Лизин | 0.569mg | 0.101mg | 0% |
| Метионин | 0.586mg | 0.043mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.94mg | 0.116mg | 0% |
| Валин | 0.99mg | 0.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.522mg | 0.053mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.73 г
Жиры:
49.67 г
Углеводы:
23.45 г
Вода:
4.69 г
Другое:
4.46 г
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +674.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +108.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +323.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +528.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1341.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.957 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.759 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.773 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1750% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8242.1% |
