Кунжут или лазанья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кунжут и лазанья
- Лазанья содержит меньше калорий, чем кунжут. Лазанья содержит 135 калорий, в то время как кунжут содержит 573 калорий.
- Кунжут по количеству меди, железа, марганца, кальция, магния, фосфора, цинка, витамина B1, витамина B6 и клетчатки богаче чем лазанья.
- Кунжут покрывает вашу дневную потребность в меди на 444% выше, чем лазанья.
- Лазанья имеет в 20 раз меньше железа, чем кунжут. Кунжут имеет 14.55 мг железа, в то время как лазанья имеет 0.71 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, sesame seeds, whole, dried и Lasagna with meat sauce, frozen, prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1655% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1008% |
| Содержит больше КалийКалий | +138.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1949.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +4435.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +790.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +447% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1174.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +116.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1030% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +233.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +195.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +547.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +304.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +240% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +546% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 4.082mg | 0.09mg | 444% |
| Железо | 14.55mg | 0.71mg | 173% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.773g | 0.433g | 142% |
| Марганец | 2.46mg | 0.193mg | 99% |
| Кальций | 975mg | 88mg | 89% |
| Магний | 351mg | 20mg | 79% |
| Фосфор | 629mg | 115mg | 73% |
| Жиры | 49.67g | 4.92g | 69% |
| Цинк | 7.75mg | 0.87mg | 63% |
| Витамин B1 | 0.791mg | 0.07mg | 60% |
| Витамин B6 | 0.79mg | 0.122mg | 51% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.759g | 1.758g | 43% |
| Клетчатка | 11.8g | 1.7g | 40% |
| Селен | 34.4µg | 15.9µg | 34% |
| Калорийность | 573kcal | 135kcal | 22% |
| Насыщенные жиры | 6.957g | 2.348g | 21% |
| Белки | 17.73g | 7.28g | 21% |
| Витамин B3 | 4.515mg | 1.528mg | 19% |
| Витамин B9 | 97µg | 24µg | 18% |
| Натрий | 11mg | 373mg | 16% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.33µg | 14% |
| Витамин B2 | 0.247mg | 0.074mg | 13% |
| Калий | 468mg | 196mg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 17mg | 6% |
| Витамин K | 0µg | 7µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.05mg | 0.323mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 41µg | 5% |
| Витамин E | 0.25mg | 0.85mg | 4% |
| Крахмал | 9.83g | 4% | |
| Углеводы | 23.45g | 15.36g | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2.5mg | 3% |
| Фруктоза | 1.04g | 1% | |
| Чистые углеводы | 11.65g | 13.66g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Сахар | 0.3g | 3.11g | N/A |
| Транс-жиры | 0.196g | N/A | |
| Холин | 25.6mg | 23.2mg | 0% |
| Триптофан | 0.388mg | 0.085mg | 0% |
| Треонин | 0.736mg | 0.219mg | 0% |
| Изолейцин | 0.763mg | 0.224mg | 0% |
| Лейцин | 1.358mg | 0.578mg | 0% |
| Лизин | 0.569mg | 0.486mg | 0% |
| Метионин | 0.586mg | 0.164mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.94mg | 0.329mg | 0% |
| Валин | 0.99mg | 0.285mg | 0% |
| Гистидин | 0.522mg | 0.183mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +143.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +909.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +52.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +184.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1411.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +967.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4928.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.2% |
