Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Лесной орех

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Лесной орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Содержит больше МагнийМагний +115.3%
Содержит больше КальцийКальций +755.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +209.6%
Содержит больше МедьМедь +136.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +216.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +116.9%
Содержит больше СеленСелен +1333.3%
Содержит больше КалийКалий +45.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +151%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +23%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +118.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +150.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5912%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1736%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +16.5%
Содержит больше ХолинХолин +78.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Лесной орех DV% diff.
Медь 4.082mg 1.725mg 262%
Марганец 2.46mg 6.175mg 162%
Железо 14.55mg 4.7mg 123%
Витамин E 0.25mg 15.03mg 99%
Полиненасыщенные жиры 21.773g 7.92g 92%
Кальций 975mg 114mg 86%
Мононенасыщенные жиры 18.759g 45.652g 67%
Селен 34.4µg 2.4µg 58%
Цинк 7.75mg 2.45mg 48%
Фосфор 629mg 290mg 48%
Магний 351mg 163mg 45%
Витамин B3 4.515mg 1.8mg 17%
Витамин B5 0.05mg 0.918mg 17%
Жиры 49.67g 60.75g 17%
Витамин B6 0.79mg 0.563mg 17%
Витамин K 0µg 14.2µg 12%
Витамин B1 0.791mg 0.643mg 12%
Насыщенные жиры 6.957g 4.464g 11%
Витамин B2 0.247mg 0.113mg 10%
Клетчатка 11.8g 9.7g 8%
Витамин C 0mg 6.3mg 7%
Калий 468mg 680mg 6%
Белки 17.73g 14.95g 6%
Холин 25.6mg 45.6mg 4%
Витамин B9 97µg 113µg 4%
Калорийность 573kcal 628kcal 3%
Углеводы 23.45g 16.7g 2%
Чистые углеводы 11.65g 7g N/A
Сахар 0.3g 4.34g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Натрий 11mg 0mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.388mg 0.193mg 0%
Треонин 0.736mg 0.497mg 0%
Изолейцин 0.763mg 0.545mg 0%
Лейцин 1.358mg 1.063mg 0%
Лизин 0.569mg 0.42mg 0%
Метионин 0.586mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.94mg 0.663mg 0%
Валин 0.99mg 0.701mg 0%
Гистидин 0.522mg 0.432mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
Содержит больше БелкиБелки +18.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +40.4%
Содержит больше ДругоеДругое +94.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +22.3%
Содержит больше ВодаВода +13.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +174.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +143.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.