Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Лесной орех

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Лесной орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +755.3%
Содержит больше Железо +209.6%
Содержит больше Магний +115.3%
Содержит больше Фосфор +116.9%
Содержит больше Цинк +216.3%
Содержит больше Медь +136.6%
Содержит больше Селен +1333.3%
Содержит больше Калий +45.3%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Марганец +151%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Содержит больше Кальций +755.3%
Содержит больше Железо +209.6%
Содержит больше Магний +115.3%
Содержит больше Фосфор +116.9%
Содержит больше Цинк +216.3%
Содержит больше Медь +136.6%
Содержит больше Селен +1333.3%
Содержит больше Калий +45.3%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Марганец +151%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +23%
Содержит больше Витамин B2 +118.6%
Содержит больше Витамин B3 +150.8%
Содержит больше Витамин B6 +40.3%
Содержит больше Витамин A +122.2%
Содержит больше Витамин E +5912%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +1736%
Содержит больше Витамин B9, общий +16.5%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Содержит больше Витамин B1 +23%
Содержит больше Витамин B2 +118.6%
Содержит больше Витамин B3 +150.8%
Содержит больше Витамин B6 +40.3%
Содержит больше Витамин A +122.2%
Содержит больше Витамин E +5912%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +1736%
Содержит больше Витамин B9, общий +16.5%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +18.6%
Содержит больше Углеводы +40.4%
Содержит больше Другое +94.8%
Содержит больше Жиры +22.3%
Содержит больше Вода +13.2%
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
Содержит больше Белки +18.6%
Содержит больше Углеводы +40.4%
Содержит больше Другое +94.8%
Содержит больше Жиры +22.3%
Содержит больше Вода +13.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +174.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -35.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +143.4%
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: 21.773 г
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: 7.92 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +174.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -35.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +143.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Лесной орех
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Лесной орех Мнение
11.65g 7g Кунжут
Белки 17.73g 14.95g Кунжут
Жиры 49.67g 60.75g Лесной орех
Углеводы 23.45g 16.7g Кунжут
Калорийность 573kcal 628kcal Лесной орех
Крахмал 0.48g Лесной орех
Фруктоза 0.07g Лесной орех
Сахар 0.3g 4.34g Кунжут
Клетчатка 11.8g 9.7g Кунжут
Кальций 975mg 114mg Кунжут
Железо 14.55mg 4.7mg Кунжут
Магний 351mg 163mg Кунжут
Фосфор 629mg 290mg Кунжут
Калий 468mg 680mg Лесной орех
Натрий 11mg 0mg Лесной орех
Цинк 7.75mg 2.45mg Кунжут
Медь 4.082mg 1.725mg Кунжут
Марганец 2.46mg 6.175mg Лесной орех
Селен 34.4µg 2.4µg Кунжут
Витамин A 9IU 20IU Лесной орех
Витамин A, RAE 0µg 1µg Лесной орех
Витамин E 0.25mg 15.03mg Лесной орех
Витамин C 0mg 6.3mg Лесной орех
Витамин B1 0.791mg 0.643mg Кунжут
Витамин B2 0.247mg 0.113mg Кунжут
Витамин B3 4.515mg 1.8mg Кунжут
Витамин B5 0.05mg 0.918mg Лесной орех
Витамин B6 0.79mg 0.563mg Кунжут
Витамин B9, общий 97µg 113µg Лесной орех
Витамин K 0µg 14.2µg Лесной орех
Триптофан 0.388mg 0.193mg Кунжут
Треонин 0.736mg 0.497mg Кунжут
Изолейцин 0.763mg 0.545mg Кунжут
Лейцин 1.358mg 1.063mg Кунжут
Лизин 0.569mg 0.42mg Кунжут
Метионин 0.586mg 0.221mg Кунжут
Фенилаланин 0.94mg 0.663mg Кунжут
Валин 0.99mg 0.701mg Кунжут
Гистидин 0.522mg 0.432mg Кунжут
Насыщенные жиры 6.957g 4.464g Лесной орех
Мононенасыщенные жиры 18.759g 45.652g Лесной орех
Полиненасыщенные жиры 21.773g 7.92g Кунжут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Лесной орех
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Кунжут
71%
Лесной орех
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
197%
Лесной орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.493g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лесной орех
Гликемический индекс продукта Лесной орех ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лесной орех
Лесной орех дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.04g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.