Кунжут или лук репчатый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кунжут и лук репчатый
- Кунжут содержит больше калорий, чем лук репчатый. В то время как кунжут содержит 573 калорий, лук репчатый содержит только 40 калорий.
- Лук репчатый имеет меньше меди, железа, марганца, кальция, фосфора, магния, цинка, витамина B1, селена и витамина B6.
- Кунжут покрывает вашу дневную потребность в меди на 449% выше, чем лук репчатый.
- Лук репчатый содержит в 69 раз меньше железа, чем кунжут. Кунжут содержит 14.55 мг железа, в то время как лук репчатый содержит 0.21 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, sesame seeds, whole, dried и Onions, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3410% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4139.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +220.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6828.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +10366.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4458.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2069% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1807% |
| Содержит больше СеленСелен | +6780% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1619.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +814.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3792.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +558.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +410.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +319.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +146% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 4.082mg | 0.039mg | 449% |
| Железо | 14.55mg | 0.21mg | 179% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.773g | 0.017g | 145% |
| Марганец | 2.46mg | 0.129mg | 101% |
| Кальций | 975mg | 23mg | 95% |
| Фосфор | 629mg | 29mg | 86% |
| Магний | 351mg | 10mg | 81% |
| Жиры | 49.67g | 0.1g | 76% |
| Цинк | 7.75mg | 0.17mg | 69% |
| Селен | 34.4µg | 0.5µg | 62% |
| Витамин B1 | 0.791mg | 0.046mg | 62% |
| Витамин B6 | 0.79mg | 0.12mg | 52% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.759g | 0.013g | 47% |
| Клетчатка | 11.8g | 1.7g | 40% |
| Белки | 17.73g | 1.1g | 33% |
| Насыщенные жиры | 6.957g | 0.042g | 31% |
| Витамин B3 | 4.515mg | 0.116mg | 27% |
| Калорийность | 573kcal | 40kcal | 27% |
| Витамин B9 | 97µg | 19µg | 20% |
| Витамин B2 | 0.247mg | 0.027mg | 17% |
| Калий | 468mg | 146mg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 7.4mg | 8% |
| Углеводы | 23.45g | 9.34g | 5% |
| Холин | 25.6mg | 6.1mg | 4% |
| Витамин E | 0.25mg | 0.02mg | 2% |
| Фруктоза | 1.29g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.05mg | 0.123mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.65g | 7.64g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 4.24g | N/A |
| Натрий | 11mg | 4mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.4µg | 0% |
| Триптофан | 0.388mg | 0.014mg | 0% |
| Треонин | 0.736mg | 0.021mg | 0% |
| Изолейцин | 0.763mg | 0.014mg | 0% |
| Лейцин | 1.358mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 0.569mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.586mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.94mg | 0.025mg | 0% |
| Валин | 0.99mg | 0.021mg | 0% |
| Гистидин | 0.522mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.73 г
Жиры:
49.67 г
Углеводы:
23.45 г
Вода:
4.69 г
Другое:
4.46 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.34 г
Вода:
89.11 г
Другое:
0.35 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1511.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +49570% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +151.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1174.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1800% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.957 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.759 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.773 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +144200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +127976.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
