Кунжут или лук-батун - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кунжут и лук-батун?
- Лук-батун содержит меньше калорий, чем кунжут. Лук-батун содержит 34 калорий, в то время как кунжут содержит 573 калорий.
- Кунжут богаче медью, железом, марганцем, кальцием, фосфором, магнием, цинком, витамином B1 и селеном, но лук-батун богаче витамином K.
- Кунжут обеспечивает на 446% больше дневной нормы меди
- Кунжут имеет в 57 раз больше селена, чем лук-батун. Кунжут имеет 34.4 µg селена, в то время как лук-батун имеет 0.6 µg.
Мы использовали Seeds, sesame seeds, whole, dried и Onions, welsh, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1426.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5316.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +120.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1092.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +5731.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1390.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1183.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1695.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +5633.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1482% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +174.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1028.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +997.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +506.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +383% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +104% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +238% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 4.082mg | 0.07mg | 446% |
| Железо | 14.55mg | 1.22mg | 167% |
| Витамин K | 0µg | 193.4µg | 161% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.773g | 0.156g | 144% |
| Марганец | 2.46mg | 0.137mg | 101% |
| Кальций | 975mg | 18mg | 96% |
| Фосфор | 629mg | 49mg | 83% |
| Магний | 351mg | 23mg | 78% |
| Жиры | 49.67g | 0.4g | 76% |
| Цинк | 7.75mg | 0.52mg | 66% |
| Витамин B1 | 0.791mg | 0.05mg | 62% |
| Селен | 34.4µg | 0.6µg | 61% |
| Витамин B6 | 0.79mg | 0.072mg | 55% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.759g | 0.056g | 47% |
| Клетчатка | 11.8g | 2.4g | 38% |
| Белки | 17.73g | 1.9g | 32% |
| Насыщенные жиры | 6.957g | 0.067g | 31% |
| Витамин C | 0mg | 27mg | 30% |
| Калорийность | 573kcal | 34kcal | 27% |
| Витамин B3 | 4.515mg | 0.4mg | 26% |
| Витамин B9 | 97µg | 16µg | 20% |
| Витамин B2 | 0.247mg | 0.09mg | 12% |
| Калий | 468mg | 212mg | 8% |
| Углеводы | 23.45g | 6.5g | 6% |
| Холин | 25.6mg | 5.3mg | 4% |
| Витамин E | 0.25mg | 0.51mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.05mg | 0.169mg | 2% |
| Чистые углеводы | 11.65g | 4.1g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 2.18g | N/A |
| Натрий | 11mg | 17mg | 0% |
| Триптофан | 0.388mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 0.736mg | 0.074mg | 0% |
| Изолейцин | 0.763mg | 0.081mg | 0% |
| Лейцин | 1.358mg | 0.113mg | 0% |
| Лизин | 0.569mg | 0.095mg | 0% |
| Метионин | 0.586mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.94mg | 0.061mg | 0% |
| Валин | 0.99mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.522mg | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +833.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12317.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +260.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +537.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1829.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33398.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13857.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
