Кунжут или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кунжут и морские водоросли (Ламинария)?
- Кунжут содержит больше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). Кунжут содержит 573 калорий, в то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий.
- Кунжут богаче медью, железом, марганцем, фосфором, кальцием, витамином B1, селеном, витамином B6 и цинком, в то время как морские водоросли (Ламинария) содержит больше витамина K.
- Кунжут покрывает вашу дневную потребность в меди на 439% больше, чем морские водоросли (Ламинария).
- Кунжут содержит в 395 раз больше витамина B6, чем морские водоросли (Ламинария). Кунжут содержит 0.79 мг витамина B6, в то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 0.002 мг.
Seeds, sesame seeds, whole, dried и Seaweed, kelp, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +190.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +480.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +425.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +410.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +3040% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +530.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1397.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1130% |
| Содержит больше СеленСелен | +4814.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1482% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +64.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +860.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +100% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +248% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1184% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +85.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 4.082mg | 0.13mg | 439% |
| Железо | 14.55mg | 2.85mg | 146% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.773g | 0.047g | 145% |
| Марганец | 2.46mg | 0.2mg | 98% |
| Фосфор | 629mg | 42mg | 84% |
| Кальций | 975mg | 168mg | 81% |
| Жиры | 49.67g | 0.56g | 76% |
| Витамин B1 | 0.791mg | 0.05mg | 62% |
| Витамин B6 | 0.79mg | 0.002mg | 61% |
| Селен | 34.4µg | 0.7µg | 61% |
| Цинк | 7.75mg | 1.23mg | 59% |
| Магний | 351mg | 121mg | 55% |
| Витамин K | 0µg | 66µg | 55% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.759g | 0.098g | 47% |
| Клетчатка | 11.8g | 1.3g | 42% |
| Белки | 17.73g | 1.68g | 32% |
| Насыщенные жиры | 6.957g | 0.247g | 31% |
| Калорийность | 573kcal | 43kcal | 27% |
| Витамин B3 | 4.515mg | 0.47mg | 25% |
| Витамин B9 | 97µg | 180µg | 21% |
| Витамин B5 | 0.05mg | 0.642mg | 12% |
| Калий | 468mg | 89mg | 11% |
| Натрий | 11mg | 233mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.247mg | 0.15mg | 7% |
| Углеводы | 23.45g | 9.57g | 5% |
| Витамин E | 0.25mg | 0.87mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Холин | 25.6mg | 12.8mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.65g | 8.27g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 0.6g | N/A |
| Триптофан | 0.388mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.736mg | 0.055mg | 0% |
| Изолейцин | 0.763mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 1.358mg | 0.083mg | 0% |
| Лизин | 0.569mg | 0.082mg | 0% |
| Метионин | 0.586mg | 0.025mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.94mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 0.99mg | 0.072mg | 0% |
| Гистидин | 0.522mg | 0.024mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.73 г
Жиры:
49.67 г
Углеводы:
23.45 г
Вода:
4.69 г
Другое:
4.46 г
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +955.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8769.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +145% |
| Содержит больше ВодаВода | +1639.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.957 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.759 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.773 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19041.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +46225.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |
