Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +32400%
Содержит больше Железо +233.7%
Содержит больше Магний +996.9%
Содержит больше Фосфор +535.4%
Содержит больше Калий +229.6%
Содержит больше Цинк +1074.2%
Содержит больше Медь +5271.1%
Содержит больше Марганец +1313.8%
Содержит больше Селен +227.6%
Содержит меньше Натрий -36.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Содержит больше Кальций +32400%
Содержит больше Железо +233.7%
Содержит больше Магний +996.9%
Содержит больше Фосфор +535.4%
Содержит больше Калий +229.6%
Содержит больше Цинк +1074.2%
Содержит больше Медь +5271.1%
Содержит больше Марганец +1313.8%
Содержит больше Селен +227.6%
Содержит меньше Натрий -36.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +108.3%
Содержит больше Витамин B1 +43.6%
Содержит больше Витамин B6 +334.1%
Содержит больше Витамин A +2277.8%
Содержит больше Витамин B2 +54.7%
Содержит больше Витамин B5 +380%
Содержит больше Витамин B9, общий +115.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 4.968
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +108.3%
Содержит больше Витамин B1 +43.6%
Содержит больше Витамин B6 +334.1%
Содержит больше Витамин A +2277.8%
Содержит больше Витамин B2 +54.7%
Содержит больше Витамин B5 +380%
Содержит больше Витамин B9, общий +115.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 4.968

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +149.4%
Содержит больше Жиры +2738.3%
Содержит больше Другое +774.5%
Содержит больше Углеводы +238.8%
Содержит больше Вода +138.4%
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше Белки +149.4%
Содержит больше Жиры +2738.3%
Содержит больше Другое +774.5%
Содержит больше Углеводы +238.8%
Содержит больше Вода +138.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4710%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2529.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.8%
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: 21.773 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: 0.828 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4710%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2529.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Овсяная мука
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Овсяная мука Мнение
11.65g 75.55g Овсяная мука
Белки 17.73g 7.11g Кунжут
Жиры 49.67g 1.75g Кунжут
Углеводы 23.45g 79.45g Овсяная мука
Калорийность 573kcal 370kcal Кунжут
Крахмал 73.3g Овсяная мука
Фруктоза 0.17g Овсяная мука
Сахар 0.3g 1.61g Кунжут
Клетчатка 11.8g 3.9g Кунжут
Кальций 975mg 3mg Кунжут
Железо 14.55mg 4.36mg Кунжут
Магний 351mg 32mg Кунжут
Фосфор 629mg 99mg Кунжут
Калий 468mg 142mg Кунжут
Натрий 11mg 7mg Овсяная мука
Цинк 7.75mg 0.66mg Кунжут
Медь 4.082mg 0.076mg Кунжут
Марганец 2.46mg 0.174mg Кунжут
Селен 34.4µg 10.5µg Кунжут
Витамин A 9IU 214IU Овсяная мука
Витамин A, RAE 0µg 11µg Овсяная мука
Витамин E 0.25mg 0.12mg Кунжут
Витамин B1 0.791mg 0.551mg Кунжут
Витамин B2 0.247mg 0.382mg Овсяная мука
Витамин B3 4.515mg 4.968mg Овсяная мука
Витамин B5 0.05mg 0.24mg Овсяная мука
Витамин B6 0.79mg 0.182mg Кунжут
Витамин B9, общий 97µg 209µg Овсяная мука
Триптофан 0.388mg 0.038mg Кунжут
Треонин 0.736mg 0.172mg Кунжут
Изолейцин 0.763mg 0.242mg Кунжут
Лейцин 1.358mg 1.006mg Кунжут
Лизин 0.569mg 0.105mg Кунжут
Метионин 0.586mg 0.162mg Кунжут
Фенилаланин 0.94mg 0.366mg Кунжут
Валин 0.99mg 0.337mg Кунжут
Гистидин 0.522mg 0.172mg Кунжут
Насыщенные жиры 6.957g 0.22g Овсяная мука
Мононенасыщенные жиры 18.759g 0.39g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 21.773g 0.828g Кунжут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Овсяная мука
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Кунжут
46%
Овсяная мука
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
37%
Овсяная мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.737g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овсяная мука
Гликемический индекс продукта Овсяная мука ниже (Разница - 68)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная мука
Овсяная мука дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.31g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.