Кунжут или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кунжут и пармезан
- Кунжут содержит больше калорий, чем пармезан. В то время как кунжут содержит 573 калорий, пармезан содержит только 420 калорий.
- Кунжут имеет больше меди, железа, марганца, магния, витамина B1, витамина B6 и клетчатки, однако пармезан содержит больше витамина B12.
- Кунжут покрывает вашу дневную потребность в меди на 449% выше, чем пармезан.
- Кунжут имеет меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, sesame seeds, whole, dried и Cheese, parmesan, grated.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +932.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +160% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2869.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +10105% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +84.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3364.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2942.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5543.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +875.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1516.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +81.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +112% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +800% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 4.082mg | 0.04mg | 449% |
| Железо | 14.55mg | 0.49mg | 176% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.773g | 1.386g | 136% |
| Марганец | 2.46mg | 0.071mg | 104% |
| Натрий | 11mg | 1804mg | 78% |
| Магний | 351mg | 34mg | 75% |
| Витамин B1 | 0.791mg | 0.026mg | 64% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.4µg | 58% |
| Витамин B6 | 0.79mg | 0.081mg | 55% |
| Клетчатка | 11.8g | 0g | 47% |
| Насыщенные жиры | 6.957g | 15.371g | 38% |
| Жиры | 49.67g | 27.84g | 34% |
| Цинк | 7.75mg | 4.2mg | 32% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.759g | 7.13g | 29% |
| Витамин A | 0µg | 262µg | 29% |
| Витамин B3 | 4.515mg | 0.08mg | 28% |
| Витамин B9 | 97µg | 6µg | 23% |
| Белки | 17.73g | 28.42g | 21% |
| Кальций | 975mg | 853mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.247mg | 0.358mg | 9% |
| Калорийность | 573kcal | 420kcal | 8% |
| Витамин B5 | 0.05mg | 0.45mg | 8% |
| Калий | 468mg | 180mg | 8% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 21IU | 3% |
| Углеводы | 23.45g | 13.91g | 3% |
| Витамин E | 0.25mg | 0.53mg | 2% |
| Холин | 25.6mg | 14.1mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 1.7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.65g | 13.91g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 0.07g | N/A |
| Фосфор | 629mg | 627mg | 0% |
| Селен | 34.4µg | 34.4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.876g | N/A | |
| Триптофан | 0.388mg | 0.383mg | 0% |
| Треонин | 0.736mg | 1.075mg | 0% |
| Изолейцин | 0.763mg | 1.455mg | 0% |
| Лейцин | 1.358mg | 2.747mg | 0% |
| Лизин | 0.569mg | 2.201mg | 0% |
| Метионин | 0.586mg | 0.751mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.94mg | 1.538mg | 0% |
| Валин | 0.99mg | 1.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.522mg | 0.806mg | 0% |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.015g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +78.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +68.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +60.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +382.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +61% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +163.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1470.9% |
