Кунжут или пшеница - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кунжут и пшеница
- Кунжут содержит больше калорий, чем пшеница. Кунжут содержит 573 калорий, в то время как пшеница содержит 132 калорий.
- Пшеница имеет меньше меди, железа, кальция, магния, фосфора, марганца, витамина B1, витамина B6 и цинка.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 431% лучше покрывает кунжут, чем пшеница
- Кунжут имеет в 108 раз больше кальция, чем пшеница. Кунжут имеет 975 мг кальция, в то время как пшеница имеет 9 мг.
- Пшеница имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seeds, sesame seeds, whole, dried и Wheat, KAMUT khorasan, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +631.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +10733.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +185.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +726.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1872% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +321.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +327.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +138.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +732.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +723.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +95.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1028.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +781.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 4.082mg | 0.207mg | 431% |
| Железо | 14.55mg | 1.76mg | 160% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.773g | 0.243g | 144% |
| Кальций | 975mg | 9mg | 97% |
| Жиры | 49.67g | 0.83g | 75% |
| Магний | 351mg | 48mg | 72% |
| Фосфор | 629mg | 147mg | 69% |
| Марганец | 2.46mg | 1.03mg | 62% |
| Витамин B1 | 0.791mg | 0.095mg | 58% |
| Витамин B6 | 0.79mg | 0.07mg | 55% |
| Цинк | 7.75mg | 1.84mg | 54% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.759g | 0.084g | 47% |
| Насыщенные жиры | 6.957g | 0.077g | 31% |
| Клетчатка | 11.8g | 4.3g | 30% |
| Белки | 17.73g | 5.71g | 24% |
| Витамин B9 | 97µg | 11µg | 22% |
| Калорийность | 573kcal | 132kcal | 22% |
| Витамин B2 | 0.247mg | 0.03mg | 17% |
| Витамин B3 | 4.515mg | 2.305mg | 14% |
| Калий | 468mg | 164mg | 9% |
| Селен | 34.4µg | 31.9µg | 5% |
| Холин | 25.6mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.05mg | 1% | |
| Углеводы | 23.45g | 27.6g | 1% |
| Чистые углеводы | 11.65g | 23.3g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 3.07g | N/A |
| Натрий | 11mg | 8mg | 0% |
| Витамин E | 0.25mg | 0.24mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.002g | N/A | |
| Триптофан | 0.388mg | 0.051mg | 0% |
| Треонин | 0.736mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 0.763mg | 0.22mg | 0% |
| Лейцин | 1.358mg | 0.432mg | 0% |
| Лизин | 0.569mg | 0.161mg | 0% |
| Метионин | 0.586mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.94mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 0.99mg | 0.267mg | 0% |
| Гистидин | 0.522mg | 0.147mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +210.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5884.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +555.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +17.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1289.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22232.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8860.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
