Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Сардина

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит больше МагнийМагний +800%
Содержит больше КальцийКальций +155.2%
Содержит больше КалийКалий +17.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +398.3%
Содержит больше МедьМедь +2094.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +491.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.4%
Содержит больше МарганецМарганец +2177.8%
Содержит больше СеленСелен +53.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +888.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +373.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +870%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +716%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +16.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1184%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +193%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.227mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +333.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +38.9%
Содержит больше ВодаВода +1171%
Одинаковое количество вещества Другое ~4.32г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +384.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +322.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Сардина
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Сардина Мнение
Калорийность 573kcal 208kcal Кунжут
Белки 17.73g 24.62g Сардина
Жиры 49.67g 11.45g Кунжут
11.65g 0g Кунжут
Углеводы 23.45g 0g Кунжут
Холестерин 0mg 142mg Кунжут
Витамин D 0IU 193IU Сардина
Магний 351mg 39mg Кунжут
Кальций 975mg 382mg Кунжут
Калий 468mg 397mg Кунжут
Железо 14.55mg 2.92mg Кунжут
Сахар 0.3g 0g Сардина
Клетчатка 11.8g 0g Кунжут
Медь 4.082mg 0.186mg Кунжут
Цинк 7.75mg 1.31mg Кунжут
Фосфор 629mg 490mg Кунжут
Натрий 11mg 307mg Кунжут
Витамин A 9IU 108IU Сардина
Витамин A 0µg 32µg Сардина
Витамин E 0.25mg 2.04mg Сардина
Витамин D 0µg 4.8µg Сардина
Марганец 2.46mg 0.108mg Кунжут
Селен 34.4µg 52.7µg Сардина
Витамин B1 0.791mg 0.08mg Кунжут
Витамин B2 0.247mg 0.227mg Кунжут
Витамин B3 4.515mg 5.245mg Сардина
Витамин B5 0.05mg 0.642mg Сардина
Витамин B6 0.79mg 0.167mg Кунжут
Витамин B12 0µg 8.94µg Сардина
Витамин K 0µg 2.6µg Сардина
Витамин B9 97µg 10µg Кунжут
Холин 25.6mg 75mg Сардина
Насыщенные жиры 6.957g 1.528g Сардина
Мононенасыщенные жиры 18.759g 3.869g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 21.773g 5.148g Кунжут
Триптофан 0.388mg 0.276mg Кунжут
Треонин 0.736mg 1.079mg Сардина
Изолейцин 0.763mg 1.134mg Сардина
Лейцин 1.358mg 2.001mg Сардина
Лизин 0.569mg 2.26mg Сардина
Метионин 0.586mg 0.729mg Сардина
Фенилаланин 0.94mg 0.961mg Сардина
Валин 0.99mg 1.268mg Сардина
Гистидин 0.522mg 0.725mg Сардина
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.473g Сардина
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.509g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
47%
Кунжут
124%
Сардина
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.429g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 296mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кунжут
Кунжут дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.