Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Семена мака

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Семена мака infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +49.1%
Содержит больше МедьМедь +150.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.7%
Содержит больше СеленСелен +154.8%
Содержит больше КальцийКальций +47.5%
Содержит больше КалийКалий +53.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.3%
Содержит больше МарганецМарганец +172.6%
Одинаковое количество вещества Магний ~347mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~7.9mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +147%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +403.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +219.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +18.3%
Содержит больше ХолинХолин +190.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +608%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +548%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.854mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
Содержит больше ЖирыЖиры +19.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +20%
Содержит больше ВодаВода +26.9%
Содержит больше ДругоеДругое +42.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~17.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +213.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +31.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Семена мака
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Семена мака Мнение
Калорийность 573kcal 525kcal Кунжут
Белки 17.73g 17.99g Семена мака
Жиры 49.67g 41.56g Кунжут
Витамин C 0mg 1mg Семена мака
11.65g 8.63g Кунжут
Углеводы 23.45g 28.13g Семена мака
Магний 351mg 347mg Кунжут
Кальций 975mg 1438mg Семена мака
Калий 468mg 719mg Семена мака
Железо 14.55mg 9.76mg Кунжут
Сахар 0.3g 2.99g Кунжут
Клетчатка 11.8g 19.5g Семена мака
Медь 4.082mg 1.627mg Кунжут
Цинк 7.75mg 7.9mg Семена мака
Фосфор 629mg 870mg Семена мака
Натрий 11mg 26mg Кунжут
Витамин A 9IU 0IU Кунжут
Витамин E 0.25mg 1.77mg Семена мака
Марганец 2.46mg 6.707mg Семена мака
Селен 34.4µg 13.5µg Кунжут
Витамин B1 0.791mg 0.854mg Семена мака
Витамин B2 0.247mg 0.1mg Кунжут
Витамин B3 4.515mg 0.896mg Кунжут
Витамин B5 0.05mg 0.324mg Семена мака
Витамин B6 0.79mg 0.247mg Кунжут
Витамин B9 97µg 82µg Кунжут
Холин 25.6mg 8.8mg Кунжут
Насыщенные жиры 6.957g 4.517g Семена мака
Мононенасыщенные жиры 18.759g 5.982g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 21.773g 28.569g Семена мака
Триптофан 0.388mg 0.184mg Кунжут
Треонин 0.736mg 0.686mg Кунжут
Изолейцин 0.763mg 0.819mg Семена мака
Лейцин 1.358mg 1.321mg Кунжут
Лизин 0.569mg 0.952mg Семена мака
Метионин 0.586mg 0.502mg Кунжут
Фенилаланин 0.94mg 0.758mg Кунжут
Валин 0.99mg 1.095mg Семена мака
Гистидин 0.522mg 0.471mg Кунжут
Фруктоза 0.29g Семена мака
0.273g Семена мака

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Семена мака
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
47%
Кунжут
33%
Семена мака
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
319%
Семена мака

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.44g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена мака
Гликемический индекс продукта Семена мака ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена мака
Семена мака дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.69g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.