Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кунжут или спельта - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 3% 13% 63% 72% 34% 64% 0.65% 142% 22%
Содержит больше МагнийМагний +616.3%
Содержит больше КальцийКальций +9650%
Содержит больше КалийКалий +227.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +771.3%
Содержит больше МедьМедь +1798.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +520%
Содержит больше ФосфорФосфор +319.3%
Содержит больше МарганецМарганец +125.5%
Содержит больше СеленСелен +760%
Содержит меньше НатрийНатрий -54.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5.2% 0% 26% 6.9% 48% 0% 18% 0% 0% 9.8% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +668%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +723.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +75.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +887.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +646.2%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.26mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Спельта DV% diff.
Медь 4.082mg 0.215mg 430%
Железо 14.55mg 1.67mg 161%
Полиненасыщенные жиры 21.773g 145%
Кальций 975mg 10mg 97%
Жиры 49.67g 0.85g 75%
Магний 351mg 49mg 72%
Фосфор 629mg 150mg 68%
Марганец 2.46mg 1.091mg 60%
Цинк 7.75mg 1.25mg 59%
Витамин B1 0.791mg 0.103mg 57%
Витамин B6 0.79mg 0.08mg 55%
Селен 34.4µg 4µg 55%
Мононенасыщенные жиры 18.759g 47%
Насыщенные жиры 6.957g 32%
Клетчатка 11.8g 3.9g 32%
Белки 17.73g 5.5g 24%
Калорийность 573kcal 127kcal 22%
Витамин B9 97µg 13µg 21%
Витамин B2 0.247mg 0.03mg 17%
Витамин B3 4.515mg 2.57mg 12%
Калий 468mg 143mg 10%
Крахмал 19.57g 8%
Холин 25.6mg 5%
Углеводы 23.45g 26.44g 1%
Витамин B5 0.05mg 1%
Чистые углеводы 11.65g 22.54g N/A
Сахар 0.3g N/A
Натрий 11mg 5mg 0%
Витамин E 0.25mg 0.26mg 0%
Триптофан 0.388mg 0%
Треонин 0.736mg 0%
Изолейцин 0.763mg 0%
Лейцин 1.358mg 0%
Лизин 0.569mg 0%
Метионин 0.586mg 0%
Фенилаланин 0.94mg 0%
Валин 0.99mg 0%
Гистидин 0.522mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше БелкиБелки +222.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +5743.5%
Содержит больше ДругоеДругое +586.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +12.8%
Содержит больше ВодаВода +1319.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.