Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Кунжут
  5. Сравнить
  6. Кунжут vs. Устрица

Сравнить продукты Кунжут и Устрица

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Содержит больше МагнийМагний +902.9%
Содержит больше КальцийКальций +740.5%
Содержит больше КалийКалий +236.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +58%
Содержит больше ФосфорФосфор +224.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.4%
Содержит больше МарганецМарганец +316.2%
Содержит больше МедьМедь +39.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +914.2%
Содержит больше СеленСелен +14.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2097.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +144.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1195.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +592.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +580%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +794%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +407.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
11% 3% 5% 78%
Белки: 11.42 г
Жиры: 3.42 г
Углеводы: 5.45 г
Вода: 78.19 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +55.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1352.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +330.3%
Содержит больше ДругоеДругое +193.4%
Содержит больше ВодаВода +1567.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
38% 20% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.506 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.056 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3607.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1961.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Устрица
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Устрица DV% diff.
Витамин B12 0µg 17.5µg 729%
Цинк 7.75mg 78.6mg 644%
Медь 4.082mg 5.707mg 181%
Полиненасыщенные жиры 21.773g 1.056g 138%
Кальций 975mg 116mg 86%
Марганец 2.46mg 0.591mg 81%
Магний 351mg 35mg 75%
Жиры 49.67g 3.42g 71%
Железо 14.55mg 9.21mg 67%
Витамин B1 0.791mg 0.036mg 63%
Фосфор 629mg 194mg 62%
Витамин B6 0.79mg 0.061mg 56%
Клетчатка 11.8g 0g 47%
Мононенасыщенные жиры 18.759g 0.506g 46%
Насыщенные жиры 6.957g 0.948g 27%
Холестерин 0mg 79mg 26%
Калорийность 573kcal 102kcal 24%
Витамин B9 97µg 14µg 21%
Холин 25.6mg 130mg 19%
Витамин B3 4.515mg 1.85mg 17%
Белки 17.73g 11.42g 13%
Витамин E 0.25mg 1.7mg 10%
Калий 468mg 139mg 10%
Селен 34.4µg 39.5µg 9%
Витамин B5 0.05mg 0.447mg 8%
Натрий 11mg 166mg 7%
Углеводы 23.45g 5.45g 6%
Витамин B2 0.247mg 0.18mg 5%
Витамин A 0µg 26µg 3%
Витамин K 0µg 2µg 2%
Чистые углеводы 11.65g 5.45g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 0.3g 1.23g N/A
Крахмал 0.9g 0%
Транс-жиры 0.068g N/A
Триптофан 0.388mg 0.138mg 0%
Треонин 0.736mg 0.046mg 0%
Изолейцин 0.763mg 0.459mg 0%
Лейцин 1.358mg 0.716mg 0%
Лизин 0.569mg 0.762mg 0%
Метионин 0.586mg 0.257mg 0%
Фенилаланин 0.94mg 0.413mg 0%
Валин 0.99mg 0.523mg 0%
Гистидин 0.522mg 0.22mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.353g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.271g N/A
0.163g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.02g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.004g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.061g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Устрица
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Кунжут
Кунжут vs Семена
Семена
Кунжут
Кунжут vs Сафлор красильный
Сафлор красильный
Кунжут
Кунжут vs Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
Устрица
Устрица vs Меч-рыба
Меч-рыба
Устрица
Устрица vs Лосось сырая
Лосось сырая
Устрица
Устрица vs Сардина
Сардина

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
47%
Кунжут
188%
Устрица
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
486%
Устрица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.009g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Устрица
Гликемический индекс продукта Устрица ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Устрица
Устрица дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 79mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.93g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 155mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.