Кунжут или физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кунжут и физалис овощной (мексиканский томат, томатильо)?
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит меньше калорий, чем кунжут. В то время как физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит 32 калорий, кунжут содержит только 573 калорий.
- Кунжут содержит больше меди, железа, кальция, фосфора, магния, цинка, витамина B1, селена и витамина B6, но физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит больше марганца.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 6545% лучше покрывает физалис овощной (мексиканский томат, томатильо), чем кунжут
- Кунжут имеет в 139 раз больше кальция, чем физалис овощной (мексиканский томат, томатильо). В то время как кунжут имеет 975 мг кальция, физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет только 7 мг.
Мы использовали Seeds, sesame seeds, whole, dried и Tomatillos, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1655% |
| Содержит больше КальцийКальций | +13828.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +74.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2246.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +5067.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3422.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1512.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +6780% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6119.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1697.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +605.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +144.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1310.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1285.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +236.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +52% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +200% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.46mg | 153mg | 6545% |
| Медь | 4.082mg | 0.079mg | 445% |
| Железо | 14.55mg | 0.62mg | 174% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.773g | 0.417g | 142% |
| Кальций | 975mg | 7mg | 97% |
| Фосфор | 629mg | 39mg | 84% |
| Магний | 351mg | 20mg | 79% |
| Жиры | 49.67g | 1.02g | 75% |
| Цинк | 7.75mg | 0.22mg | 68% |
| Витамин B1 | 0.791mg | 0.044mg | 62% |
| Селен | 34.4µg | 0.5µg | 62% |
| Витамин B6 | 0.79mg | 0.056mg | 56% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.759g | 0.155g | 47% |
| Клетчатка | 11.8g | 1.9g | 40% |
| Белки | 17.73g | 0.96g | 34% |
| Насыщенные жиры | 6.957g | 0.139g | 31% |
| Калорийность | 573kcal | 32kcal | 27% |
| Витамин B9 | 97µg | 7µg | 23% |
| Витамин B3 | 4.515mg | 1.85mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.247mg | 0.035mg | 16% |
| Витамин C | 0mg | 11.7mg | 13% |
| Витамин K | 0µg | 10.1µg | 8% |
| Углеводы | 23.45g | 5.84g | 6% |
| Калий | 468mg | 268mg | 6% |
| Холин | 25.6mg | 7.6mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.05mg | 0.15mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Витамин E | 0.25mg | 0.38mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.65g | 3.94g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 3.93g | N/A |
| Натрий | 11mg | 1mg | 0% |
| Триптофан | 0.388mg | 0% | |
| Треонин | 0.736mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.763mg | 0% | |
| Лейцин | 1.358mg | 0% | |
| Лизин | 0.569mg | 0% | |
| Метионин | 0.586mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.94mg | 0% | |
| Валин | 0.99mg | 0% | |
| Гистидин | 0.522mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.73 г
Жиры:
49.67 г
Углеводы:
23.45 г
Вода:
4.69 г
Другое:
4.46 г
Белки:
0.96 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
5.84 г
Вода:
91.63 г
Другое:
0.55 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1746.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4769.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +301.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +710.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1853.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.957 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.759 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.773 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.139 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.417 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12002.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5121.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
