Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Чёрная икра

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Чёрная икра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Содержит больше МагнийМагний +17%
Содержит больше КальцийКальций +254.5%
Содержит больше КалийКалий +158.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22.5%
Содержит больше МедьМедь +3610.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +715.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +76.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +4820%
Содержит больше СеленСелен +90.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +316.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3662.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +146.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +94%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +656%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +151%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +6900%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1817.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
25% 18% 4% 48% 6%
Белки: 24.6 г
Жиры: 17.9 г
Углеводы: 4 г
Вода: 47.5 г
Другое: 6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +177.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +486.3%
Содержит больше БелкиБелки +38.7%
Содержит больше ВодаВода +912.8%
Содержит больше ДругоеДругое +34.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.631 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.405 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +305.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +194%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Чёрная икра
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Чёрная икра DV% diff.
Витамин B12 0µg 20µg 833%
Медь 4.082mg 0.11mg 441%
Холестерин 0mg 588mg 196%
Марганец 2.46mg 0.05mg 105%
Полиненасыщенные жиры 21.773g 7.405g 96%
Холин 25.6mg 490.9mg 85%
Кальций 975mg 275mg 70%
Витамин B5 0.05mg 3.5mg 69%
Натрий 11mg 1500mg 65%
Цинк 7.75mg 0.95mg 62%
Селен 34.4µg 65.5µg 57%
Витамин B1 0.791mg 0.19mg 50%
Жиры 49.67g 17.9g 49%
Клетчатка 11.8g 0g 47%
Фосфор 629mg 356mg 39%
Витамин B6 0.79mg 0.32mg 36%
Мононенасыщенные жиры 18.759g 4.631g 35%
Железо 14.55mg 11.88mg 33%
Витамин A 0µg 271µg 30%
Витамин B2 0.247mg 0.62mg 29%
Витамин B3 4.515mg 0.12mg 27%
Калорийность 573kcal 264kcal 15%
Витамин D 0IU 117IU 15%
Витамин D 0µg 2.9µg 15%
Белки 17.73g 24.6g 14%
Насыщенные жиры 6.957g 4.06g 13%
Магний 351mg 300mg 12%
Витамин B9 97µg 50µg 12%
Витамин E 0.25mg 1.89mg 11%
Калий 468mg 181mg 8%
Углеводы 23.45g 4g 6%
Витамин K 0µg 0.6µg 1%
Чистые углеводы 11.65g 4g N/A
Сахар 0.3g 0g N/A
Триптофан 0.388mg 0.323mg 0%
Треонин 0.736mg 1.263mg 0%
Изолейцин 0.763mg 1.035mg 0%
Лейцин 1.358mg 2.133mg 0%
Лизин 0.569mg 1.834mg 0%
Метионин 0.586mg 0.646mg 0%
Фенилаланин 0.94mg 1.071mg 0%
Валин 0.99mg 1.263mg 0%
Гистидин 0.522mg 0.649mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 2.741g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 3.8g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.229g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Чёрная икра
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
47%
Кунжут
266%
Чёрная икра
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
153%
Чёрная икра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чёрная икра
Чёрная икра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чёрная икра
Чёрная икра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.897g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чёрная икра
Гликемический индекс продукта Чёрная икра ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чёрная икра
Продукт Чёрная икра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 588mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1489mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кунжут
Кунжут дешевле (Разница - $96)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Чёрная икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.