Кунжут или эдам (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами кунжут и эдам (сыр)
- Эдам (сыр) содержит меньше калорий, чем кунжут. В то время как эдам (сыр) содержит 357 калорий, кунжут содержит только 573 калорий.
- Кунжут имеет больше меди, железа, марганца, магния, витамина B1, витамина B6, клетчатки и цинка, в то время как эдам (сыр) имеет больше витамина B12.
- Кунжут обеспечивает на 450% больше дневной нормы меди
- Количество насыщенных жиров в продукте кунжут ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, sesame seeds, whole, dried и Cheese, edam.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1070% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +148.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3206.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +11238.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +106.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22263.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +137.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2037.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5406.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +939.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +506.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +66.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +462% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 4.082mg | 0.036mg | 450% |
| Железо | 14.55mg | 0.44mg | 176% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.773g | 0.665g | 141% |
| Марганец | 2.46mg | 0.011mg | 106% |
| Магний | 351mg | 30mg | 76% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.54µg | 64% |
| Витамин B1 | 0.791mg | 0.037mg | 63% |
| Витамин B6 | 0.79mg | 0.076mg | 55% |
| Насыщенные жиры | 6.957g | 17.572g | 48% |
| Клетчатка | 11.8g | 0g | 47% |
| Цинк | 7.75mg | 3.75mg | 36% |
| Селен | 34.4µg | 14.5µg | 36% |
| Натрий | 11mg | 812mg | 35% |
| Жиры | 49.67g | 27.8g | 34% |
| Холестерин | 0mg | 89mg | 30% |
| Витамин B3 | 4.515mg | 0.082mg | 28% |
| Витамин A | 0µg | 243µg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.759g | 8.125g | 27% |
| Кальций | 975mg | 731mg | 24% |
| Витамин B9 | 97µg | 16µg | 20% |
| Белки | 17.73g | 24.99g | 15% |
| Фосфор | 629mg | 536mg | 13% |
| Калорийность | 573kcal | 357kcal | 11% |
| Витамин B2 | 0.247mg | 0.389mg | 11% |
| Калий | 468mg | 188mg | 8% |
| Углеводы | 23.45g | 1.43g | 7% |
| Витамин B5 | 0.05mg | 0.281mg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 2.3µg | 2% |
| Холин | 25.6mg | 15.4mg | 2% |
| Чистые углеводы | 11.65g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 1.43g | N/A |
| Витамин E | 0.25mg | 0.24mg | 0% |
| Триптофан | 0.388mg | 0.352mg | 0% |
| Треонин | 0.736mg | 0.932mg | 0% |
| Изолейцин | 0.763mg | 1.308mg | 0% |
| Лейцин | 1.358mg | 2.57mg | 0% |
| Лизин | 0.569mg | 2.66mg | 0% |
| Метионин | 0.586mg | 0.721mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.94mg | 1.434mg | 0% |
| Валин | 0.99mg | 1.81mg | 0% |
| Гистидин | 0.522mg | 1.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.73 г
Жиры:
49.67 г
Углеводы:
23.45 г
Вода:
4.69 г
Другое:
4.46 г
Белки:
24.99 г
Жиры:
27.8 г
Углеводы:
1.43 г
Вода:
41.56 г
Другое:
4.22 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +78.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1539.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +40.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +786.1% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~4.22г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.957 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.759 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.773 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.572 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.125 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +130.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3174.1% |
