Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Курица гриль или свиные ребрышки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты курица гриль и свиные ребрышки?

  • Свиные ребрышки содержат больше калорий, чем курица гриль. В то время как свиные ребрышки содержат 277 калорий, курица гриль содержит только 226 калорий.
  • Курица гриль содержит больше фосфора и витамина B3, однако свиные ребрышки богаты витамином B6, витамином B1, витамином D, витамином B5 и цинком.
  • Свиные ребрышки обеспечивают вас на 29% большим количеством витамина B6 от суточной нормы, чем курица гриль.
  • Курица гриль содержит в 4 раз больше натрия, чем свиные ребрышки, В то время как курица гриль содержит 335 мг натрия, свиные ребрышки содержат только 81 мг.

Chicken, broiler, rotisserie, BBQ, thigh meat and skin и Pork, fresh, spareribs, separable lean and fat, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Курица гриль vs Свиные ребрышки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.8% 23% 36% 26% 49% 93% 44% 0.65% 120%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 4.5% 21% 34% 27% 68% 60% 11% 1.3% 120%
Содержит больше МагнийМагний +31.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +54.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +40.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.8%
Содержит больше МарганецМарганец +100%
Одинаковое количество вещества Кальций ~15mg
Одинаковое количество вещества Калий ~242mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.91mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.08mg
Одинаковое количество вещества Селен ~22µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.7% 9.2% 0% 14% 52% 107% 9.1% 44% 59% 0% 6% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 7.4% 35% 80% 58% 87% 38% 132% 48% 0% 0% 33%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +24.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +23%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +23.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +480%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +10.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +311.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +200.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~59.7mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курица гриль Свиные ребрышки DV% diff.
Витамин B6 0.191mg 0.574mg 29%
Витамин B1 0.055mg 0.319mg 22%
Холестерин 127mg 80mg 16%
Насыщенные жиры 3.927g 7.529g 16%
Белки 22.51g 15.47g 14%
Жиры 15.08g 23.4g 13%
Полиненасыщенные жиры 2.038g 3.953g 13%
Витамин D 0µg 2.3µg 12%
Витамин D 0IU 91IU 11%
Фосфор 218mg 141mg 11%
Натрий 335mg 81mg 11%
Витамин B5 0.152mg 0.625mg 9%
Витамин B3 5.732mg 4.662mg 7%
Цинк 1.78mg 2.5mg 7%
Мононенасыщенные жиры 6.446g 8.542g 5%
Витамин B12 0.47µg 0.38µg 4%
Калорийность 226kcal 277kcal 3%
Витамин B9 8µg 0µg 2%
Витамин A 20µg 0µg 2%
Витамин B2 0.227mg 0.251mg 2%
Витамин E 0.46mg 0.37mg 1%
Магний 21mg 16mg 1%
Холин 62.9mg 59.7mg 1%
Чистые углеводы 0.12g 0g N/A
Углеводы 0.12g 0g 0%
Кальций 16mg 15mg 0%
Калий 255mg 242mg 0%
Железо 0.95mg 0.91mg 0%
Сахар 0.12g 0g N/A
Медь 0.077mg 0.08mg 0%
Селен 22µg 22µg 0%
Марганец 0.005mg 0.01mg 0%
Транс-жиры 0.078g 0.222g N/A
Триптофан 0.173mg 0.163mg 0%
Треонин 0.657mg 0.695mg 0%
Изолейцин 0.853mg 0.761mg 0%
Лейцин 1.549mg 1.318mg 0%
Лизин 1.75mg 1.435mg 0%
Метионин 0.565mg 0.426mg 0%
Фенилаланин 0.69mg 0.65mg 0%
Валин 0.935mg 0.809mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.668mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%
0.081g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.011g 0.079g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 3.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 15% 61%
Белки: 22.51 г
Жиры: 15.08 г
Углеводы: 0.12 г
Вода: 61.41 г
Другое: 0.88 г
15% 23% 60%
Белки: 15.47 г
Жиры: 23.4 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.75 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше БелкиБелки +45.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +55.2%
Содержит больше ДругоеДругое +56.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~59.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 52% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.927 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.446 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.038 г
38% 43% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.529 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.542 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.953 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +32.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +94%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курица гриль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients
  2. Свиные ребрышки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167853/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.